作者Ali Abdaal是一名 YouTuber，同時也是一名醫生和創業家。由於醫生忙碌又高壓的生活，讓阿里想以科學化的方式找出提高效率的方法，同時也創立了Youtube跟大家分享，最後走上了斜槓創業之路。 ⁡ 《高效原力》分成三個部分探討如何提升生產力：分別是動機、行動和延續。 ⁡ 🔖動機 ⁡ 一開始作者就提到「愉快」的重要性，如果不從中找到樂趣，提升生產力只會造成大量的內耗和焦慮。 ⁡ 因此作者提出可以用遊戲的心態去看待任務，例如選擇自己的遊戲角色(創造者、指揮家等等)，或是尋找支線任務，就像薩爾達中的探索神廟，雖然跟主線劇情不一定有關係，但會讓遊戲過程中增加樂趣。 ⁡ 最後是像遊戲一樣地去看待失敗，在遊戲中失敗了能夠再嘗試一次，而生活中的失敗又何嘗不能再重新挑戰一次呢？ ⁡ 🔖行動力 ⁡ 有時候拖延不去行動，是因為我們不確定怎麼開始、怎麼前進，當前方有太多不確定性，我們就會裹足不前。因此當事情感覺過於龐大複雜時，要先思考目的是甚麼、該怎麼做，以及可能遇到的困難有哪些，如果對前方的風景有預期，就能更有信心地前進。 ⁡ 除此之外，了解自己的恐懼來源是甚麼，是害怕自己還是他人眼光？問問自己自己害怕的東西十分鐘後、十周後，甚至十年後還重要嗎？最後打破自己的慣性，透過改變環境、降低行動的難度、追蹤進度、找小夥伴，或是慶祝小勝利。 ⁡ 🔖續航力 ⁡ 半途而廢應該是很多人都會有的經驗，明明年初有宏大的目標，也努力行動，但是到了年中就慢慢遺忘或放棄，所以續航力也是很關鍵的。 ⁡ 少做一點，知道甚麼時候該說拒絕，避免同時多工分心並設定適當的休息時間。休息也不只是被動式的(例如看電視)，而是做一些有創造性、自主性的活動。學習與大自然為伍，或者是學習「放空」，感受無所事事。 ⁡ 最後可能也是最重要的是知道自己的終極目標，可能是自己想成為的人、想達成的目標、想達成的價值觀，然後每天都朝那個地方前進一點點。 ⁡