在現代社會裡我們某種程度上都對某些事物成癮，即使非我們自願，但這世界處處在搶奪我們的注意力。我想知道我們的腦機制怎麼運作，又要怎麼去意識並在必要時抵抗。 ⁡ 人類的腦機制設計是為了在物資缺乏的環境中生存，但現在的我們卻活在過量的世界裡。過量的物質需要更多的慾望來消費，於是世界餵食我們高濃度的多巴胺，吸引我們再吃一口垃圾食物、再打一場手遊、再看一部影片、再發一篇社群文章。不只是酒癮、毒癮、藥癮，在這個充滿誘惑的世界，我們無法完全將之杜絕於生活之外。 ⁡ 爽感跟痛感的處理在腦內同一個地方形成動態平衡，感覺到愉悅的同時，為了達到平衡，腦裡也會產生相對應的痛苦和空虛。出於耐受性，下次我們需要體驗到相同程度的愉悅時，就需要更大的刺激，而這些更大的刺激，會產生更大的痛苦來再平衡。這種永遠不會滿足的設定，是為了讓人類生存，卻變成了我們永無止盡的追求。 ⁡ 我們能透過多巴胺戒斷，讓大腦恢復對於多巴胺的敏感度，不需要這麼高度的刺激，也不用經歷這麼多隨之而來的痛苦。只要日常的小事，像是散散步、看日出，和朋友說話都能感到愉悅。反過來說，我們甚至可以透過些微痛苦和不適，來感到為了平衡腦內而帶來的愉悅，像是運動、沖冷水澡等，這也是為什麼有人會追求痛苦。 ⁡ 說到不適感，我們最常逃避的就是「無聊」。因為怕無聊，每年設定各種目標、每天塞滿各種待辦，在家電視一定要開著、坐捷運一定要滑手機、走路一定要聽音樂。但其實直面無聊，我們才有機會去觀察、去思考、去問自己更重要的問題。