如果說，有一種神奇的力量，會讓我們對曾經喜歡的事物失去熱情，或對令人厭惡的行為視而不見，聽起來是不是很嚇人呢？ ⁡ 這股可怕的力量確實存在，並操控者我們的一舉一動，它的名字就是「習慣化」。因為習慣化，讓我們在連續一週吃了喜歡的蛋糕後，逐漸對蛋糕失去興趣；也因為習慣化，讓我們認為說點小謊無傷大雅，最後卻導致更大的謊言。想要避免習慣化，我們要先看出習慣化是如何插手我們的生活，並透過「去習慣化」，來幫助我們恢復對事物的敏感度，重新找回對生活的熱情。 ⁡ 書中提到一個好方法來避免習慣化，就是「好事要分段進行」。舉例來說，比起一次長天數的旅行，多次短期的出遊更讓人感到喜悅。這是因為我們對於「第一次」的感受是最鮮明的，像是第一次去歐洲、第一次吃到希臘食物等等。但當逐漸習慣後，一切彷彿就失去了最初的吸引力。所以我們可以在一年中多安排幾次小旅行，如此一來每次的體驗都會如同第一次般新鮮有趣。 ⁡ 而面對不喜歡的事情時，則要採取相反的策略，也就是「壞事一口氣做完」。像是我每個星期都要打掃家裡，有時掃一掃就想滑手機休息一下，但休息完後反而更不想動。這是因為一旦中場休息，就會打斷原本應該自然產生的習慣化，讓人一直無法適應這種糟糕的體驗。最好的方法應該是避免休息，一口氣做完，讓自己趕快習慣這個狀況，不愉快的感受就會減輕許多。 ⁡ 🔸 習慣化就像一把雙面刃，能幫助我們適應環境，卻容易讓我們對於周遭的一切感到麻木。適當地透過去習慣化，不僅能幫助我們重新找回被凍結的感受，還能激發創意的火花、推動制度的改革，對社會帶來正面的影響。 ⁡ 很推薦這本書給對於人類行為感興趣的人，書中用了大量的例子，來帶領我們認識習慣化影響的各種面向，相信看完後能對行為背後的意義有更多的了解，幫助我們在生活中做出更明智的選擇。