能感受得到這本書很特別，特別之處在於——「不探究過去的創傷、童年陰影」，針對當下、就事論事。 作者也說過：「一味的正向思考並不切實際。」這我非常認同。 如果你認為你很低落、偶爾覺得心裡說不上的悶，但並沒有到生病的那種程度，或許這本書很適合你！ 不管再怎麼正向樂觀的人，都一定有情緒低潮的時候，而作者正是想要帶給讀者能夠成為「生活技能」的自救方法，以提升自己的自我察覺力、恢復力。 作者本身是一位諮商師，接觸過各式各樣的病人，並指出這些方法確實有效！ --------------------------------------------------------------------------- 書中文字淺白，也有帶著讀者一起做練習的地方，或是提出很多問題給讀者自我思考，整體而言我覺得很棒！ 能體會作者其實非常強調「覺察自己」——這是能自救的關鍵，並且倚靠語言的力量，把這些當下感受與念頭具體化，以至於我們更能清楚自己的狀況，接著，進而的才能夠「控制自己的注意力和想法」。同時，我們也必須隨時確認自己的價值觀，以至於有個方向能夠把自己拉回到正確的道路上。 只是有些地方的理論其實很簡單，看起來很像在講一堆廢話，我們也經常聽過。但，正因為那些話真的重要，才會不停的被重提吧！再次重新接收這些資訊的意義在於，我們必須把這些建議給兌現。 但其實看的過程中，能感受到作者生活應該是都過得還不錯，有些建議與練習真的有點太淺到覺得這應該對真正困擾在其中的人，起不了什麼作用，不過目前我也沒有真正的經歷什麼然後去嘗試這些方法，所以這只是看完當下的感想。 建議還是要先確認過這樣的內容適不適合自己（像是會不會太淺白或看不習慣）。 若真的有需要的話，還是要求助於專業人士的協助唷！