獻給被阿焦主導的各位！！ 「習慣性焦慮」—一個現代人常有的現象，因為資訊來得太快，每天總是有大大小小的資訊跳到眼前，某某買房子了、某某結婚了、某某升職了、某某出國了...，他們過得好精彩、好充實，反觀我自己...，那我自己是不是要再多充實自己、更努力賺錢、趕快找對象...，心裡充滿了焦慮，卻沒有動力前進。 作者在書中分享了如何改善焦慮的方法，書中分為六個章節，內容淺顯易懂，很好閱讀。 1.認知焦慮並找出原因： （1）窮忙濾鏡（表現的自己很忙，所以看起來很努力） （2）想太多（內耗） （3）比較心態（擔心停下來會趕不上別人） （4）完美主義 2.逃離焦慮情緒： （1）專注當下，做就對了 （2）回頭檢視已經完成的事，增進成就感 （3）焦慮但拖延，找出拖延原因（不安或太累） 3.如何調適焦慮情緒： （1）設定行程（工作及休息都要） （2）設定事情先後次序 （3）盡力就好的心態 4.學會取捨： （1）應該做（他人期待）及想要做（自己期待），請選擇自己想要 （2）別扛不屬於自己的責任 5.如何預防焦慮： （1）將重心放在自己身上 （2）做事別隨便，但對得起自己就好 （3）去做！！1大於0 （4）安排行程（除了工作，休息也是很重要的） （5）安排的事情別太天馬行空，別去焦慮自己根本做不到的事 6.那些不焦慮的人怎麼做： （1）有效分配時間，別想著如果做完就可以...，這樣只會拖延 （2）無論如何，留時間給自己 雖然看完這本書有時候還是會感到焦慮，但是能夠從焦慮的情緒中挖掘出焦慮的原因並學著改變他，把阿焦從主導中請到一邊去