看這本書的過程，會讓我一直想到一位很厲害的老師＋作家：大坦誠 『女孩女孩正能量！』『女孩女孩要堅強！』 他每次溫馨或發瘋的故事會讓人覺得，人生就是會發生一堆爛事，而身邊的人會試著（或強迫）的告訴你別那麼悲觀，隨時都要保持樂觀溫暖的樣子，像小太陽一樣。 愛笑的人運氣不會差，但有時候就是笑不出來。 . 本書作者定義這種現象叫「有毒正能量」，充斥在社群媒體、廣告標語、工作生活之間， 像： 用微笑開啟每一個工作的早晨，告訴自己今天會很棒的！ 開心也是一天，難過也是一天，不如微笑面對生活 擁有這項產品、吃過這項東西、去過這個地方，就會體驗到什麼是真正的快樂活著 . 我們不再被允許悲傷，甚至低落的情緒都不能有（當然這是由歐美心理師所寫的書，身為一個合格的亞洲文化教育下長大的啃書獸，早就習慣了『哭什麼哭，你再那個臉試試！』）其實如果我們真的習慣能不擁有負面情緒，就不有低潮期或情緒潰堤的狀況出現，壓抑或忍耐著的情緒不會消失，只會在未來的某處爆發，用更巨大的方式表現回來，那這幾乎病態的正能量社會現象，等於一步一步將人逼向情緒的深淵。 . 過度正向後至今仍流行的喪文化或躺平文化，蔚為風潮，對於心理層面的影響反而是好的，因為有時候真的再怎麼努力都無法企及出生就有保時捷司機的人，曝光過度的社群媒體讓大眾更焦慮自身的不足，但以默默努力鴨子划水的方式，維持情緒穩定，表現出成熟大人的風度。 不管怎樣的情緒都是可以擁有的，每天慢慢走向死亡才是正常的，以演化的角度來看，樂觀的山頂洞人基因是不會留存到現在的，痛苦或悲傷會記得比較久是大腦的保護機制作用。 . 接受自己負面的樣子，跌倒不一定要很快爬起來 開心也是一天，難過也是一天，就這樣過了兩天