我們的生活中是否曾經有過被生活壓力，壓得喘不過氣的時候，是否曾經無法承受滿滿的負能量圍繞在我們身邊的時候？ 這時，找朋友訴苦嗎？或是再把我們的不滿情緒帶回家嗎？這都會把我們的壓力再帶入我們的生活中，造成負面循環，而把自己深陷痛苦之中。 這本《用願力召喚奇蹟》的好書，運用108個心靈練習，喚醒我們的內在力量，打開我們的生命能量，帶領我們跳脫心情的枷鎖，迎向光明。 現在我和大家分享，我從這本書上，得到的奇蹟力量。 ❤️練習平復自己的情緒，找回自主權 書上提到，我們所見的世界，就是自己內心反應所建構。 我們常會因別人跟我們想法不同而易煩躁或動怒。這常發生在我教導孩子身上，他總是有自己的意見或想法，總希望大人可以聽他們的想法。 比方說，我請我的孩子馬上去洗澡，他都會說「等一下」而我常常會執著在他為何不能馬上去洗澡而生氣。 此時，書上有教我們一種方法可以快速、簡單又有效釋放我們的憤怒，方法如下： 以拇指輪流壓著食指、中指、無名指、小指。 當按壓食指時口說：平靜（peace）。 當按壓中指時說：開始（began） 當按壓無名指時說：於（in）。 當按壓小指時說：自已（myself）。 每唸一次就深呼吸一次，說話的速度快慢可由你自行決定。 不論是在銀行排隊久候感到不耐煩，或是開會時被同事的發言惹怒，當發現自己被憤怒的感受操控時，就做上述的練習。你會發現情緒很快獲得釋放！大家不妨試試看！ 做一位能掌控自己情緒的主人，更能擁有快樂的人生！ ❤️練習感恩，擺脫負能量 書上提到一個人是不可能既心存感激，又同時不快樂的。 所以書上教我們拿出喜愛的圖片，進行一分鐘的感恩練習，練習方法如下： 1️⃣觀看這些照片，讓自己從胸中湧現感恩之情！ 2️⃣然後慢慢吸氣，並從1數到5；再慢慢吐氣，同樣也是從1數到5。 3️⃣然後回到當下，並對目前生活中所有事情都抱持感激。 把心思放在正向和美好的事物上，可以激發內心產生幸福快樂的感受！ 這世上，我們不可能事事都盡如人意，我們能掌握的就是我們自己所擁有的事物上，把心思放在我們本身的幸福上，就能把負面能量隔絕在外！ ❤️讓我們活在不批判的世界中，擁抱快樂 書上提到如果我們可以不評論别人或自我批判，就不會有我比别人差或自己不值得别人愛的情形。 因為活在批判𥚃，會讓我們持續困在苦難之中，而無法獲得快樂。 生活中對於他人的一些做為，有時我們會有看不慣的時候，心中難免會有一些聲音告訴我們，要說出來告訴他呢？還是發發牢騷就好了，這都會造成我的們的困擾。 書上教我們如何面對這樣的苦惱。當我們覺察到開始自我批判時，請深呼吸。 吸氣時對自己說：「我深愛並接納自己。」吐氣時對自己說：「我釋放對自己與對他人的批判。」就能改變自己了。 有句廣告詞說：「當我們用一根指頭指著別人時，有四根手指頭指向自己。」就是說，我們在批判別人時，要先想想自己。 願你我都可以活在充滿愛和感恩的世界中，自在快樂的生活。 最後，誠摯邀請大家閱讀《用願力召喚奇蹟》這本好書，為自己創造幸福的生活。 #嘉伯麗·伯恩斯坦 #用願力召喚奇蹟 #時報出版 #珍妮老師真心推薦的好書 #珍妮閱讀筆記坊