勞累的我，可能因為「過勞」二字鬼使神差的選了這本書。 繁忙的日常不是個人專屬，而是許多人在這高速運轉時代下的日常。 究竟如何調整步調，平衡工作和生活呢？ 這書分析了過勞崇拜的原因，列舉五個原則，並提供實踐練習， 助人改善工作花費過多心力的狀況，在工作上和生活上達至雙贏。 ❓ 為何我們會陷入過勞崇拜？ 在嘗試找回平衡前，先要搞清楚為甚麼會過勞。 過勞工作的原因眾多，與個人狀況和工作性質相關，不能一概而論。 可能是因為工作上解決問題很好玩， 能帶來個人成長和認同，可以學到很多，感覺做的事是有意義的， 沉浸在心流狀態中，從完成目標明確的工作中得到成就感。 在工作完成後感到空虛，尋找另一個目標， 踏在永無止盡的跑步機中不能自拔。 或是從忙碌狀態中感覺被需要， 是個受歡迎、時間寶貴的人，標誌個人的身份地位。 對自己的超高期待，亦會使人甘願過度工作， 努力交出好成績，說服自己努力總有一天會值得。 💡 要知道自己為何陷入過勞崇拜，就要老實的反思原因。 對我而言，我會對自己看重的地方有着一定期待。 當學習更多以後，知道甚麼是好，標準在哪， 我很討厭明知標準在哪裏又達不到的感覺， 即便年少經驗尚淺，這不是搞垮、向不滿意的工作表現妥協的理由。 當別人對我抱有高期待時，有時也會懷疑自己夠好嗎？ 有種欺騙別人的感覺，不想被人發現自己名不副實的我， 惟有拼命的努力把中間的差距補上。 --- 工作並不是生活的全部。 除了工作以外，還有家庭、朋友、興趣和健康各重要的方面， 且不應因工作而退讓，放棄平衡工作和生活的其他部份。 不管我們多麼努力，「工作是做不完的」， 那是大學時期拼命工作時學長跟我說的話， 也是工作了一段時間後所領略到的事。 反而管理健康、陪伴家人、朋友，或是一些悠閒遊玩的快樂時光， 一旦錯過了，就可能再也沒有了，或是很難才能修補。 雖說如此，工作的事也不能不認真做， 畢竟大多數人要以工作賺錢生活， 有些人也能從工作中得到成就與認同。 那我們必須在工作和其他方面選一個嗎？ 這書告訴我們不，有第三條路， 小孩子才做選擇，我全都要 🤡 尋覓工作與生活兼得的「雙贏策略」， 為生活和工作事項排優次， 在能力範圍內掌控自己的生活， 完成對自己而言最重要的事， 就是這本書的核心論點。 --- ⚖️ 保持工作和生活的動態平衡 「工作與生活的平衡並非靜止不同，而是不斷在改變。 就跟體操選手走平衡木或雜技演員走繩索一樣， 隨時都要調整自己。」 各階段的我們各有不同的追求和狀態， 把時間平均分配給各項事情，或一成不變的盲從時間表， 並不符合當下自己的實際需求。 基準是會變動的，而一天只有固定的 24 小時， 用心衡量當下的需要，作出適當的分配， 保持工作和生活的動態平衡，才能走得平穩且長久。 作者建議先設定工作以外的時間的活動事項， 避免因工作而犧牲其他想做的事，或慣性工作不留時間給自己。 💤 記得充分休息 你想要看一本密密麻麻、沒有留白的書嗎？ 若你是一本書，你希望成為一本這樣的書嗎？ 很喜歡作者以書比喻生活， 讓人很容易理解空閒時間、為生活留白的重要性。 我們的身體不是機器，亦不能像機器般不停運轉。 過度努力很容易會疲乏，減低工作效率，甚至產生工作倦怠。 休息一下把身心狀態照顧好， 不但能恢復體力和精神，也能更容易想出創意方法去解決問題。 書中有提出另一個特別的觀點， 「我們是因為有休息，才可以工作」， 而非有工作才能休息。 觀點的改變使人意識到休息的重要。 「休息是為了行更遠的路。」 💆🏻 好好照顧自己 追求工作和生活的雙贏， 核心就是讓自己的需求被看見、被好好滿足， 不以犧牲自己為代價。 把自己的需求列出來，抽出時間滿足需求，澆灌自己的身心， 不要讓其他事情佔用自己寶貴的時間， 使自己與所珍視的成為代辦事項。 那是我們可以為自己作的最佳選擇。 --- 這不是一本手把手教你擺脫過勞的書籍， 而是探究過勞、加班背後的心態， 並提供一些實用的方法，令工作不會蠶食生活。 透過釐清一些概念上的迷思和提醒過勞的危害，提點大家要思考人生真正重要的事。 誠言，有許多論點是老生常談，不過我們又有沒有在生活中實踐呢？ 這書提供一個重新調整自己工作和生活的契機。 惟有意識到改變現狀的迫切性，才有機會擺脫過勞人生，把生活和工作過好。 而不幸的是，過勞不是出社會工作的人士獨有，現在在學的莘莘學子也可會過勞。 這書的論點強調我們是有能力作出選擇，過好工作和生活的， 雖然能說服那些對自己有高要求、因為工作而自我感覺良好的人， 但是如果過勞的根本原因是為了養家餬口的基本需要呢？ 說實話說服這群人有選擇，也有足夠能力選擇很難。 我不禁想他們又可以怎樣擺脫過勞呢？