「忘記」是一件壞事嗎？或許在我們的成長過程中，曾因為忘記課本內容而無法取得好成績，或因為叫不出熟人的名字而感到尷尬，並因此認為遺忘是不好的。然而，遺忘真的只有壞處嗎？ ⁡ 這本《遺忘力：大腦最強本能》，就是要告訴我們「遺忘」對於維持大腦的健康有多重要。我們可以把大腦想像成空間有限的房間，如果塞滿亂七八糟的垃圾，那麼重要的東西就會無處安放。因此，為了讓新記憶有儲存的空間，就必須透過遺忘，來將多餘的記憶抹去。 ⁡ 那麼，遺忘是怎麼進行的呢？如果說構成記憶的基礎是蛋白質，那麼遺忘就是蛋白質被破壞的現象。遺忘可以分成兩種，一種是隨著時間流逝，蛋白質自然崩解的「被動遺忘」；另一種則是大腦為了維持恆定性，積極清除多餘蛋白質的「主動遺忘」。透過這兩種遺忘方式，我們的大腦才能保持健全，不會被過量的資訊所塞滿。 ⁡ 書中還有提到一個很有趣的部分，就是該如何打造能夠遺忘的健康大腦呢？想要讓大腦能靈活運作，最好的方法就是要做一些不同的事。我們要學習均衡使用大腦的兩個系統—分別是專注時活化的「集中系統」，還有放空時活化的「分散系統」。這兩個系統會互相抑制，當一個活躍時，另一個就會休息。藉由讓這兩個系統均衡地交替活化，就能讓大腦獲得適當的休息，延長大腦的健康壽命。 ⁡ 像是當我們專心工作一段時間後，可以稍微放空、散步或睡個覺，來活化分散系統；而當我們感到憂鬱或是心情低落時，通常是分散系統過度活躍，這時我們可以透過閱讀、運動，或是玩遊戲等等來活化集中系統，讓分散系統能好好休息。 ⁡ 🔸 非常喜歡這本書帶給我的全新觀念，讓我知道原來遺忘並不是件壞事，而是大腦非常重要的功能。透過捨棄掉不必要的記憶，我們才能累積重要的新記憶，並創造出更好的自己。十分推薦大家來看看這本書，能幫助我們擺脫對於遺忘的刻板印象，並對擁有遺忘力的大腦心懷感激。 ⁡