看完這本書對自己也幫助了不少，讓自己不用一直處在焦慮的狀態中，把注意力放在「當下」，不去思考多餘的事情，也不去想結果是否順利，告訴自己「凡事盡力就好」。 每個人都會有焦慮的時候，但偏偏自己曾經有過焦慮症，曾經也想過要逃避，甚至不願意面對與承認自己有焦慮症，但往往這些只會讓自己活在痛苦中，變得不與人接觸、變得孤僻不願意出門，像被困住在一個黑洞逃不出去，想掙脫卻無法，直到沒辦法只能去看醫生，但也只是吃藥讓自己不要有症狀跑出來，有時候告訴自己發生在身上的一切事情一定有它的意義，但始終找不到答案，也怨懟為何是我遇到這個事情，也認為是不是永遠不會好，也許已經不需要靠藥物控制，但當面對焦慮症狀時已學會控制，告訴自己一切對會沒事的，所有的一切都會過去的，慢慢會好的。