你還記得一個禮拜前在想什麼嗎？ 我們可以主動忘記討厭的回憶嗎？ 這本書由千葉大學腦神經外科學教授「岩立康男」撰寫。裡面有很多有趣的腦神經的小知識，像是： 🔖記憶是蛋白質組成。 🔖大腦內建「被動遺忘」機制，也有「主動遺忘」蛋白質。 ｜記憶是蛋白質組成的 看完後我才知道原來大腦中的記憶基礎，是由20種氨基酸連接而成的蛋白質分子。 ｜為什麼我們會忘記呢？ 因為我們腦容量是有限，而且大腦的運作需要龐大的能量來維持。所有我們的大腦有「被動遺忘」的機制。 作者解釋構成記憶的蛋白質立體結構，也需要能量維持維持。而且隨著時間的推移還會自然瓦解，難怪我記不得一週以前的事😆 ｜多久時間內複習才會記住呢？ 書中有到艾賓浩斯遺忘曲線，一天後忘記74 %，一週後忘記77 %；一個月後就會忘記79 %🙀 在30分鐘以內複習是最有效率的，也最能促進記憶的鞏固。 如果有什麼不能忘記的事情，那就盡快在腦子裡反芻一下。如果不這麼作，大腦就會判斷他為「不是特別重要的訊息」。 ｜主動遺忘的蛋白質 記憶是由蛋白質組成的，遺忘則是蛋白質被破壞而產生的現象。 岩田醫生寫道，Rac1是一種積極促進遺忘的蛋白質。RaC1的出現就會引發主動遺忘。 而且在我們在感到興奮的時候，多巴胺會大量分泌，這些變化會促進新記憶的產生，大腦會同時活化遺忘蛋白質（RaC1)並抹去舊記憶。 ｜要怎麼忘記討厭的事情呢？ 如果有一件不愉快事情想要忘記，盡量不要回顧事情本身，只要接受心情低落的感覺就好。 不然一直「複習」回想不愉快的回憶，反而會越來越記得.. 所以作者提到，如果有想要忘記的經歷，可以去運動轉換心情，或者什麼都不要想，專心能讓自己全心投入的事情。 這樣就會促進多巴胺的分泌，也會活化「遺忘蛋白質」，讓新的快樂記憶取代掉不愉快的舊回憶。 ｜打造「能夠遺忘的大腦」 這本書用簡單易懂的方式講解大腦的記憶機制，由淺入深的介紹如何打造「能夠遺忘遺忘的大腦」。 除了介紹大腦「被動遺忘」跟「主動遺忘」的機制，書中還有列出 「如何延長大腦壽命」、 「大腦與身體的協同運作機制」等。這本書易讀性高而且舉的例子很容易就人記得。 推薦大家可以像水豚一樣，做一些喜歡的活動😆不但能增進多巴胺，還能活化「遺忘蛋白質」，讓新的快樂記憶取代掉不愉快的舊回憶吧！