在現今忙碌的日常與充斥各種及時資訊的社交網絡中，這本書適合給在社會中拚博與泅泳的每個人。作者布萊德．史托伯格先前《一流的人如何保持顛峰》倡導如何提高績效成為頂尖，這本書反而是讓我們能慢下來檢視與重新校正自己的內在狀態，或許能重新再認識自己，與自己對話，並擁抱自己。 書中提及人們重視外在的成就，我們應該回頭想想自己是否因「恐懼」才追求外顯的成功、「恐懼」無法再獲得更多、「害怕」自己不如人被他人看不起等等，而這些因他人認定的追求反而會帶來較大的傷害。我認為書中所說的踏實，正是回過頭認識與擁抱自己，無論是心靈或身體，透過自我接納、臨在、耐心、脆弱，以及外在連結和保持運動，讓自己能保持更好的身心狀態，不失焦也不迷失與外在各種雜訊與和他人比較。 我認同作者說的，無論如何，任何事每個人都能「選擇」自己的反應，而非衝動的直覺回應。然而，這需先回頭了解自己的內在核心價值，自己所認同與想成為的人是什麼樣子，那麼所做的選擇就會是適合自己的，而非飄浮不定。人生就是不斷「練習」的過程，重點在於我們遇到失敗時該「如何應對失敗」，畢竟人生拉長遠來看，必定面臨各種起伏，但這些都是過程的一部分，而如何透過這些有意義的練習才是重點，讓自己藉此不斷前進與精進。 在行為改變的過程中，我們不只需要嚴格自律，同時也需展現對自我的慈悲。對於失敗時我們應幫助自己堅持走在踏實的人生路上，不需一味斥責自己、也記得把自己當成哭泣的嬰兒對待與愛護，並用像「這就是現況，我會盡全力去做。」等話來鼓舞自己打破負面思考來回歸正軌。 藉由這本書，提醒我每個人都是世界獨一無二的存在。不要輕易受外在環境影響生活，或庸庸碌碌而過度內耗。接受自己原有的樣子，縮短知與行的差距，專注當下的生活並用心感受與保有耐心，藉由保持運動讓大腦也更健康，更不忘建立與維持和他人的關係網絡。即使生活過程中遇到挫折或脆弱時也要記得向他人尋求協助或透露，正視恐懼並讓它引導我們正視自己真正想要的東西，也更了解自己。而這些日常生活不斷累積的練習過程，無論好壞，都會讓我們活得更加踏實與平靜。