這本書的內容讓我深思許久，我認為它是我一直以來追尋的佳作。 - 簡單來說，成功與挫折耐受度以及不懈的勤奮相關。抱持成長心態的人更有動機和意願去努力做出改變。「無論在哪個領域，極成功的人都具備強烈的決心，這種決心以兩種方式表現：一是卓越的堅韌和努力，二是他們從內心深處確信這就是他們想做的事。他們不僅擁有堅定的決心，還有清晰的方向。正是這種熱情與毅力的結合使得這些人脫穎而出。」 - 「我確實感到難過，但我沒有一直沉浸在那種情緒中，我明白成績已經是無法改變的結果，難過是無助的，我需要深思熟慮接下來該如何行動，所以我主動尋求老師的協助。我想弄清楚自己哪裡出錯，該以什麼方式改進。」這是安的學生大衛在面對成績不佳時的心態。若能將焦點集中在「如何更進步」，而非陷入負面情緒的「我搞砸了」，對於提升自身的韌性更具助益。 - 社會學家錢布利斯指出：「卓越的表現實際上是由數十種小技巧或活動融合而成，每一種都經過學習或偶然領悟到訣竅，再經過反覆的鍛鍊，形成習慣，最終以和諧一致的方式呈現。這些行動雖然看似普通，卻是有人能持續不斷地精準呈現，所有平凡的行動結合在一起，造就了卓越。」 - 有趣的是，我們經常將他人的成功歸因於對方的天賦，而非努力。透過神化他人，我們下意識地為自己找藉口：「並不是我不夠努力，而是對方天生優越」，進而讓自己感到心情輕鬆。 - 另一方面，人們通常將熱情視為對目標的強烈投入，然而，作者卻強調熱情實際上指的是「長期不變的投入」。對於熱情的第一次遇見只是序幕，相對於最終可能演變成終身志業的熱情，這一次的邂逅顯得不那麼戲劇性，卻揭開了一段漫長而充實的旅程。 - 「很多事情的微妙及令人滿足之處，是堅持投入一段時間、深入摸索後才會感受到。很多事物在你開始時可能看似乏味膚淺，但在做了一陣子後，你會發現其中有很多你一開始並不知道的層面，你永遠無法完全解決問題或完全了解那個領域。需要持之以恆的努力，才能真正體會這些。」 - 值得留意的是：興趣往往不是透過內省發現的，而是透過和外界互動時被激發的。也不能僅憑意志力去培養喜愛某事物的心情。基本上，人們從嬰兒時期開始就容易將注意力移開，去關注新奇的事物。然而，具備毅力的人不僅能夠發現自己喜愛的事物，發展成興趣，還能學會「持續加強這份興趣」。 - 那麼，該如何培養恆毅力呢？書中針對練習提出了「刻意練習」的概念，相較於單純的重複操練，更強調有目標的持續進步。刻意練習的方式包括：確立具有挑戰性的目標，專注於整體表現的某個特定方面。不僅關注已經表現得不錯的部分，還要專注於未突破的特定弱點，有意識地挑戰那些自己尚未能夠掌握的部分。專家會一再重複這樣的練習，由「自覺不足」進展到「不自覺地嫻熟運用」，當目標達成後再設定新的目標。試著將刻意練習納入生活習慣，更多關於有效培養習慣的方法，請參閱原子習慣一書。 - 賽里格曼在研究「習得無助感」時發現，樂觀者和悲觀者遇到逆境的機率相當，但他們對逆境的看法卻大相逕庭：樂觀者習慣找出導致苦境的暫時性和特定原因；悲觀者則認為罪魁禍首是永久性和普遍性的。因此，在面對挫折與困境時，持續尋找改善處境的方法，就有更多機會找到解決方案。當你放棄尋找解決辦法時，就確定找不到了。