💭為什麼選這本書？ 這本書是前公司一位好同事分享給我的，當時的我因為工作身心靈都爛透了，需要休息一陣子，她便介紹我看這本書❤️ 💡最明顯的過勞三大特徵：筋疲力竭、憤世嫉俗、缺乏生產力。要如何檢視自己是否過勞，有六個面向可以看： 1. 工作量，指的是一個人能夠消化多少工作量，一旦超過我們可以符合的量，一定會感受到筋疲力盡 2. 控制權，指的是我們擁有多少在工作上的自主權，我們是否有彈性自由發揮的空間 3. 報酬，可以分為有形報酬以及無形報酬，有形報酬 eg. 加薪、升遷；無形報酬 eg. 口頭肯定、長官慰問、公開表揚 4. 社群，跟工作夥伴是否有良好的關係，相互給予支持 5. 公平，公司對員工們是否可以做到公平以及尊重 6. 價值觀是否跟自己相符，相同的價值觀可以讓我們工作更有動力，同時也可以加深工作的意義 💡追求越多的成就清單，以為是提升自己的生產力，其實是會走向慢性過勞，無法得到平靜。練習好好享受眼前的人事物，有助於減少慢性壓力。 💡壓力是會在我們內心持續累積的，如果沒有適度釋放它，累積到頂時，會產生焦慮以及過勞。 💡保持平靜會讓你有耐性處理壓力邊境。當慢性壓力減少，就會更投入，更務實地找到解決問題的方法，心理上也更能專注一天當中最美好的時刻。