這是一本行動導向的心靈/心理書籍，不是俗濫的雞湯XD 以一個遇到問題會想要解決的理性T型人，看了不會生氣(?)，反而會反思自己的行為並可以立刻做出簡單的行動改善問題，個人認為很實際！！ 日本好像很多這類收錄內容很短、很多篇的工具類書，這本是我自己覺得比較好看，因為裡面的練習很多，所以即便文字著墨的篇幅不多，也是可以帶給讀者相當足夠的省思，不會有種看過去就結束了的感覺。 真的收錄了 100 個思維以及行動上的練習去幫助自己更快樂。每個都小而實際、很好閱讀也很好上手。我覺得最實用的時機，應該會是每天選幾個練習給自己做。我自己買這本書的時候，剛好遇到一些難關，心情上很低落、自然沒有動力完成許多事，因此感到很心累，透過這本書，彷彿能換一個更客觀的視角來理解自己、釋放壓抑的那一面，慢慢的好轉後，也就能恢復原本比較正向、跟有彈性的生活與心態。 📖 事實上，這世上沒有人比自我（本人）更不能寬恕自己，同時更狠地懲罰、攻擊自己。只要能察覺到這一點，就能在提高自我肯定感的路上獲得更大的飛躍。 📖 因為罪惡感而自責「都是自己的錯」，和以「自我」為中心思考問題，完全是兩回事。即使問題的根源出在自己，處在罪惡感中也不能解決問題。坦率地面對自己的錯誤，不要一味地自責，努力找到解決方法才是最佳對策。以「自我」為中心的人在解決問題時，都是「對事不對人」，這個原則也適用於自己。