在你的生活中，有著屬於自己的獨處時間嗎？ 嚴格來說，我是一個非常需要獨處的人。 或許更可以說，我是個非常喜歡獨處的人，相較於與人群相處，我更喜歡的是一個人所帶來的平靜和專注。 一個人閱讀、一個人吃飯、一個人看電影甚至是一個人旅行，之前在網路上曾流傳一張孤獨等級表，老實說對我來說上面所列的每一件事都只是小Case。 但是，說到底人還是需要彼此的動物。 如何保持剛剛好的孤獨，便是本書的作者鎌田實醫師想討論的。 藉由長年的經驗，本書試圖由更加全面的角度看待孤獨這件事，結合個人的哲學觀點與實際經驗，聊聊我們該如何面對孤獨與孤獨感。 - ⛓解開孤獨的枷鎖 ✨「孤身自立並非不甘願的孤獨，也不是與人疏遠而被孤立，是刻意打造屬於自己的時間，透過獨處讓自我意識更清晰。」✨ 老實說，我認為這個社會對於孤獨總抱有點不理性的批判。 一個人做著自己的事，總會讓人感覺他很可憐。 但仔細思索，一個人自己做著自己的事，不正是他努力活著的展現嗎？ 確實，若是非自願的孤立，我認為對於任何人的心靈一定都會帶來負面的影響。 但對於自願保持孤獨的人而言，孤獨代表的不是悲傷，反而可能是一種前所未有的幸福。 ✨「獨處是思考的時間。」✨ 如同龍應台在【沙漠玫瑰，怎麼開花】演講集中所提到，在這個壅擠到我們幾乎難以思考的時代，獨處便是存在最直接的表現方式，也是很多人所缺少的一種技能。 專注自身並沉靜於思考之中，孤獨是一種沉思自我並加以創造的過程。 也正如尼采在【查拉圖斯特拉如是說】中所談到，獨處體驗，便是最終極的「創造之道」。 - 🥳實現自我的時間 ✨「孤獨不是痛苦，是叫我專注自我的訊號。」✨ 在我很喜歡的【我的一天從4點30分開始】這本書中，作者金有真靠著堅持每天早上四點半起床，利用這段獨處時間專研自身，最終考上了美國律師，開啟了多采多姿的生活。 她強調，孤獨本身就是專注自我的一種訊號。 這種將全部注意力專注於自身的能力，只有靠著一個人與自己相處時才能做到。 類似於心流體驗，一個人度過的時光，是一段面對自己內心並滿足自身渴求的時間，也是一段能夠更加有效運用時間的寶貴時刻。 而且只有在我們感覺到孤獨的時刻，才能成為真正的自己。 越重視孤獨的人，便越有能去做自己想要做的事。 ✨「不愛孤獨的人，無非就是一個不愛自由的人。」✨ 我是個很喜歡挑戰新事物的人，學習語言、學習寫歌、學習調酒、學習閱讀與寫作，在我的人生中我曾嘗試過各種不同的技能與愛好，這樣的體驗對我而言是最幸福的事。 不只是滿足自我的好奇，同時也是滿足自我的實現。 因此時常有人會問我，我到底哪來這麼多時間做這些事？ 事實是，這種無拘無束的自由體驗，都發生在被稱做「耍孤僻」的那些時段之中。 我也認為，孤獨的時光，是自我成長最容易發生的時間。 - 🌸孤獨但不感到孤單 作者在書中其實一在強調，孤獨與孤獨感，是兩種截然不同的東西。 孤獨的人，並不一定會有著強烈的孤獨感。 只有當我們陷入非自願的孤立時，孤單的感受才會因此產生。 而這樣的孤單感，即使是你被大量人群環繞的情況下也可能發生。 因此即便是面對非自願的孤單，我們也要找到辦法轉化其中的悲痛，學習擁抱這樣的孤獨感受。 若你現在體驗的孤獨感並非自願，書中也談到了幾種方式幫助我們將孤獨轉化為積極的能量： - 提升自我肯定 雖然無法完全同意，但作者認為無法享受孤獨的人，在某些程度上是一種低自我認同的展現。 因為自信心較低，進而無法忍受只有自己的世界。 若你覺得自己受到孤單感纏身時，不妨嘗試想想自己的存在是多麼美好的一件事，適時稱讚一下自己吧！ - 練習不依賴他人 過度依賴他人的人，若失去他人的陪伴很容易陷入不安的情緒之中。 然而，無論是朋友、家人還是愛人，每個人都有著自己的人格與自己的生活。 每個人的生活，最終只有自己能去過。 我們可以練習嘗試自己去做一些過去可能需要依靠他人的事，像是一個人組裝家具、一個人搬家、一個人修理物品等等。 現在資訊如此發達，除了部分一個人生理上真的無法應對的工作，其實多數問題都是能獨自解決的。 - 挑戰新事物 一個人的時間是培養新興趣或新技能很棒的時間，這點我非常認同。 正因為一個人行動，不管要做的是什麼都很自由。 不妨靠著這段沒有人陪伴的時間，嘗試一些你以前一直想做卻沒時間嘗試的新挑戰吧！ 射箭、溜直排輪、練習茶道，這是我目前想嘗試的事，而且也會是我想一個人做的事。 - 欣賞世界 這世界有太多事物，我們來不及欣賞。 一部老電影、一首經典爵士、一座從沒去過的小公園，享受這些事物，一個人也沒問題的。 若你感到孤獨，不妨找一間離家最近的美術館，去看個展吧！ 或許你會因此愛上藝術也說不定。 - 🔺小結 我是個真的很孤僻的人。 當然，我也很享受這種一個人的孤獨。 這讓我能好好與自己相處，思考各種不同的可能性，並嘗試各種自己想做的事。 不過也不想要過度美化孤獨，我認為不情願的孤獨確實是很危險的，我們都還是有需要朋友陪伴的時候。 而如何找到孤獨與友人陪伴的甜蜜點，便是最困難的事。 本書嚴格上來說討論的是老年孤獨的應對，後半部也花了不少篇幅討論相關議題。 但對於現在這個人與人交流逐漸冷淡的時代，我認為能夠好好面對孤獨的感受，是每個人都必須學習的課題。 一本很棒的書，推薦給你。