我是個很容易焦慮的人，很多時候即使沒有什麼好煩惱的事情，卻會莫名緊張、擔憂。而自從聽說正念、冥想和靜坐能改善這個狀況後，就一直很想嘗試和學習。剛好家中書櫃有這本書，便試著讀讀看。 作者一行禪師是個越南人，十六歲時出家當見習生，之後赴美研究，在越戰期間曾返國進行反戰運動。越南赤化後，就一直留在西方弘法，以禪師、詩人、人道主義者聞名於世。 本書主要教我們如何實踐正念，透過觀察呼吸入門，在日常生活中覺察每件與我們有關的事物，以了解正念帶來的奇蹟與通悟。過程中，難免會有一些覺受和念頭闖入，此時不必刻意地去驅趕它，也不需去區分好壞、善惡，只要持續專注於呼吸，它自然會從心中消失。 書中後半段不少佛學用語，例如五蘊、緣起觀和無分別智。但因為從小多少有接觸，對我來說這反而能幫助我理解。如果書友們希望找比較沒有宗教色彩的正念書籍的話，可以到這個網址 (https://bit.ly/正念書籍推薦) 看看有沒有適合自己的書。 希望自己能多多保持正念，找到心中的平靜與喜樂。