這本書是Youtuber阿滴得到憂鬱症的心路歷程。最後一章為QA部分，以重點式去解釋、分享如何和憂鬱症患者相處，以及提供憂鬱症患者他是如何走到現在這一步的內容，也有醫師撰文分享有關憂鬱症的相關訊息。 當患者陷入憂鬱時，正向的激勵是沒有用的，因為患者會不由自主的一直往負面的思緒鑽牛角尖，甚至覺得自己永遠好不起來。阿滴也很誠實地說，以他目前算是走過鬱期的狀態來說，如果要他去鼓勵陷入憂鬱時的自己要「正向思考」，也是很強人所難的一件事。 病識感的察覺是很重要的一件事，當你長時間且不中斷的持續感到悲傷，是憂鬱症很明顯的指標之一。有時是因為長時間累積的事件不斷堆疊，而在某個時間點爆發出來，但在這之前都沒有好好正視的前提下，現在的憂鬱狀態會讓患者更加不知所措且感到焦慮。 陪伴者的心理狀態也很需要被重視，阿滴女友在陪伴、照顧阿滴時，某天夜裡，阿滴醒來發現女友在房外哭泣，後來女友也尋求諮商幫助。陪伴者這個角色尤其重要，不樂見的狀況為陪伴者也讓自己陷入情緒裡面，因此如何設定好界線其實是很重要的。 志祺七七在推薦序中分享了一句雞湯：「現在所遭受的挫折，會在未來成為支持別人的那道光。」志祺七七也曾經是一位憂鬱症患者，他曾經遇過的那些挫敗，在他走過來之後，最後能夠用來支撐住阿滴，沒人能知道身邊的人是否為憂鬱症所苦，也沒人能知道什麼時候才能真正從憂鬱症中痊癒，你所給予的溫暖，就是最亮的那道光。 書中沒有大道理，可以看得出阿滴不為點擊或觀看次數，而是發自內心的「揭露」自己最為脆弱的一面，只為了讓病友能夠看到他是用什麼樣的方法逐漸走過來那段黑暗的日子。 你有想過，憂鬱症患者是什麼模樣嗎？邋遢、不修邊幅、看起來很萎靡？如果不是你所想像的那個樣子，是個整整齊齊看起來也很正常，或許還有點知名度的人，那他就只是在裝可憐，博取同情嗎？ 人無法完全同理另一個人的心，代表著你無法確切的感受到他的感受，如何用包容和尊重去面對任何一個人，是我們應該有的溫柔，不任意傷害他人，是每個人都必須擁有且不可跨越的底線。