其實在一開始，我以為這本書會像是《原子習慣》或是《一本書終結你的拖延症》一樣，手把手的教你怎麼擺脫加班地獄，但是實際上是在講有關於加班的心態。 在19世紀，經濟學者們預測在越來越科技化的未來，人一天只需要工作3-4小時，剩下都會是機器/可以幫我們解決，但是到了21世紀，擁有科技的我們每天的工時可能超過10小時，拜通訊軟體所賜，而公司高層的一週工時更可能超過80小時，也常常有公司前景看好，但高層家庭情況一團糟的情況。 工作之所以會這麼吸引人的原因在於可以體驗心流、享受贏的感覺與產生自我認同與價值感，但漸漸的這份忙碌產生自我忽視，開始遺漏生活其他面向導致失衡。韓國在好幾年前出現了一個新造語「워라밸」 ，其實就是work and life balance的縮寫，如果無法透過生活來滋養自己，那其他面向也無法產生影響力。 在書中作者提供幾個方法來改善工作花掉過多心力的情況，試過之後對於前陣子處於加班地獄的我真的十分有幫助。 📍有限制更自由 將一天的工時設定在6個小時，老是想著今天要加班的我，在正常8小時中有些時間處於神遊狀態，內心是想著反正晚上要加班，現在混一點也沒差，到了晚上才後悔，為什麼白天要這麼混呢! 📍好好照顧自己 不要把照顧自己放在代辦事項最後一欄，永遠沒有最合適的照顧自己時間，也常常會有其他需求佔用這段時間。但不要讓犧牲自己、忽視自己的需求變成習慣。 📍睡眠也很重要 我們的大腦不是被設計成要一直工作，它需要休息，而休息時間又是最能被捨棄的部分，加班了的晚上總是想著要多看劇、滑手機來好好休息，但是犧牲掉的睡眠時間使得隔天早上更累、無法集中精神，又要拖到晚上來加班。 你是有選擇的。