1. 書籍基本資料： 書名：無痛激瘦 作者：久賀谷亮 出版社：今周刊出版社 2. 書籍內容介紹： 《無痛激瘦》以七個主角在共享住宅的故事為主軸，引導讀者從中了解正念飲食的概念，覺察自己的飲食習慣並控制飲食，達到健康的體態。書中提供每週飲食行程表和調整飲食習慣的重點整理，並巧妙地將其融入故事情節中，讓讀者不知不覺地讀完整本書。 3. 優點： - 提供五週飲食訓練行程表。 - 每個訓練都有重點整理。 - 融入故事情節中，讓閱讀更加生動有趣。 5. 金句節錄： - 正念為我們提示了一個答案：帶來幸福的關鍵是「給予」與「放手」。 - 最幸福的人是最懂得寬容的人。 - 飲食本來就是件快樂的事。 6. 閱讀本書的收穫：學會覺察身體的需求，改善飲食習慣，達到健康的身心狀態。 7. 我會如何將本書應用在生活中：飲食的前中後專注在自己的身心感受，避免過度進食。 邀請各位一同閱讀《無痛激瘦》後實際付諸行動，讓正念飲食成為我們生活中的一部分。