剛開始閱讀了《專注的力量》，其中提到「冥想」可以幫助我們訓練心理的肌肉，提升專注力以提升產值，於是我開始對這個神秘的名詞產生興趣。 讀過關於冥想的各式書籍，或是Youtube影片，但書籍不是太過深奧就是充滿了宗教色彩，影片又有些不知所云，直到遇到這本外觀生動可愛的《我的一天從冥想開始》，才漸漸讓冥想真正走入我的生活。 💫正念訓練三要素:聚焦注意力、自我覺察、溫暖且善良的動機 冥想不會限制在特定的場所或是需要特定的器材裝備，對於冥想重要的是我們的心態調整，保持著開放的心態，像小孩般地探索冥想的過程，好好感受自我狀態。 💫正念冥想帶來的好處 1.增進健康、幸福感、社交能力和智慧 2.強化自我控制 3.改善大腦構造和功能 4.提高生產效率 現代大眾認為冥想所帶來的好處其實只是冥想的附加產物，冥想原先是為了覺察自我，了解自我以及環境的狀態，只是在這個過程中也增進了專注力以及找回自身的平靜。 💫讓冥想進入你我的生活:上班族的一日冥想 這是我最想推薦者本書的原因，看完這本書會發現看似神秘遙不可及的冥想其實隨時都可以融入在生活中，這部分也提供了一日裡的各種時刻和冥想的關係。推薦給想嘗試冥想又不知道該如何下手的人!