這本書作者用非常非常多的篇幅，在說明長期用手機所帶來的負面影響 目錄中書的各個小標題都下的很吸引人，例如 是誰在支配你的關注？ 喪失延遲享樂的能力 螢幕使用時間的概念 專注力為何會提升？ 這些標題都吸引我去看，想說，“然後呢？ 我看完了，結果呢？ 實際上這些小標題對應到的內容篇幅非常少，而且只有點出問題，沒有寫出解法 專注力為何會提升？作者這邊只提到過去我們的祖先常活動身體，在狩獵或追趕時。需要高度專注力 這篇幅並沒有回答作者自己下的標題，標題寫a,但是內文答ｂ 整本書的９成都在寫手機帶來的壞處，至於解法，只放在最後的章節，我帶疑惑的腦翻開最後一章：數位化時代的建議 １．知道自己使用手機的時數 ２．每天關機１～２小時 3.手機畫面設為黑白。 等等之類的，一樣的是解法的篇幅超級少，10頁內結束 我從這本書學到的具體幫助只有一個，那就是手機畫面設為黑白 推薦有手機成癮困擾的人，可以去看另外一本書“生時間” 裏面帶到的手機成癮解法，比這本書實際多了，而且生時間的作者還有寫上自己的實際運用。 這本書若要當工具書使用，推薦翻閱自己想看的目錄，跳到對應的章節， 以及最後一章節的解法，可以省下很多閱讀時間。