我覺得這本書不錯，「提出客觀觀察→描述心中感受→弄清自己的需要→具體提出希望對方採取的行動」，或許很理論但還是可以試著操作看看。 有些簡單的句子可以馬上拿來練習運用，至少可以少說幾句尖銳的話。 像是 「我在講話你有沒有在聽不要一直滑手機」可以改成「嗨，你今晚好像一直在看手機，我覺得有點灰心失落，我想要跟你分享今天的事情，也想聽你說說話，我們可以一起把注意力放在我們相處的時間嗎?」 雖然一開始講有點生硬，但氣氛會是好的。 我有時覺得自己有好好表達不滿的感受，不隱忍，以為這就是好好溝通。但講法不好，想要變成好溝通的人卻讓人覺得我很兇不好溝通，的確是我的問題，真的是有一些句子和想法可以改進。 之前：「你這樣講讓我覺得很不舒服，這樣的話我下次可能就不跟你分享了」這種語帶威脅的感覺其實是距溝通於門外。 看過書後覺得可以改成，「你這樣講讓我覺得有些挫折，你的支持和體貼對我來說很重要。」有點肉麻 此外，感覺到不悅憤怒時先退一下，離開現場或改天，重新整理後再回來繼續說，也是很重要。但在這時候最忌越想越氣，還是不容易。 這些也不是可以一蹴而就得，從小小簡單明確的地方開始練習我覺得很好。