想起疫情那段時間，忙碌又沉重的工作，每天早上進公司上班時，總會抬頭看高聳的建築，想著要天黑下來，榨乾身上精力後，才能走出公司。回想那段時間，總覺得時間、手及腦袋都不夠用，但事後思考，其實還是有方法及技巧，可以讓工作有高效的表現，也可以不需要那麼疲累。 本書作者結合神經科學和心理學的研究，引用大量的研究成果及文獻數據，提出了5種有效策略，配合人的生理最佳運行狀態，我們每天至少都能夠創造出2個小時的高效率的心智狀態，擁有高生產力，去完成正真重要的事情。 創造高效的5種策略： ①辨識每個決定點：學習辨識並利用一天當中的少數決定點，好好思考在剩下時間和你當下的心智，最適合做什麼事？ ②管理心智能量：每件事都會耗費我們的心智能量，了解哪些類型的事務最可能導致心智疲勞，以及當天可能出現怎麼樣心情，策略性地進行選擇進行事務。 ③停止對抗分心：不需要對抗分心，為了重新專注，須先讓你的心思漫遊，給大腦執行一些重要的知識過程，讓做事更有效率。 ④妥善利用身心關連性：身體與心智密切、複雜地交互作用，而正確的運動和飲食，能夠幫助你在接下來的幾小時內入最佳的心智狀態。 ⑤打造對自己有益的工作環境：減少噪音、調整光線明亮和色度、打造舒適工作環境，會影響你有效率使用時間的可能性。 書中還提及了，被打斷或許不是一件壞事，能幫你創造出決定點、正面情緒本身就是一種養分、避免心智疲勞、恢復精神的3個小方法等觀念，都值得我們好好閱讀。 作者這句「別為了節省五分鐘，瞎忙一整個小時」，更是提醒我們要思考、察覺那些無意識的行為。感謝夥伴捐贈這本好書，透過有意識地規律運用這些策略，讓自己做事更有成效打造真正有產能的一天。 #Ivy好書抱報 100