"目前我們生活在一個光是活著不快樂，只有做事時才感到滿足的文化中。-p.144-145" 如果你覺得每天都分身乏術，運用了各種生產力工具卻仍覺得時間不夠用，過得比狗還累(事實上現在的家犬都過得比人還舒心愜意)，那麼你也許可以閱讀<失控的努力文化：為什麼我們的社會讓人無法好好休息>，省思目前你的人生過得滿足喜悅，還是只剩下與疲憊疲憊? 在現今擁有許多高科技產品像是微波爐、掃地機器人、洗碗機、電腦等，協助人們做家事、工作，我們卻覺得越來越忙，抱怨空閒時間越來越少，但真的是這樣嗎?也許可以花個1個月時間，記錄自己每天實際從事的活動，不論是工作、家事、運動還有滑手機等，可能會發現你其實比自己想像的有更多時間。 從書中讓我獲得感觸的有四大面向，追求效率是過程而非目的、失控消費、比較心態下的無意義追求完美、與同理心的逐漸喪失。 "我想到原來我甚少為了事情的本身而做，經常是為了滿足想要不斷進步和求取生產力的慾望。太多人迷惑於效率崇拜，我們受到驅策，卻早已看不見我們的目標。我們用效率的高低而非滿足感，來評價我們的生活。-p.13"，先前因為想著轉換跑道，也想要豐富生活，所以工作之餘計畫學習外語、品酒與運動，為了提升效率，開始運用各種生產力工具，寫子彈筆記等，但卻因此迷失在追逐效率的生活中，每天只想著有無達標、能不能把行事曆上的代辦事項劃掉表示已完成，而忽略想提升效率是為了獲得身心靈滿足的生活，而非僅僅提升效率而已。 而讓我們失去空閒時間的原因，除了過度追逐生產力、效率外，失控的消費文化也是原因之一，"對消費主義的頌揚，創造出惡性循環。為了購買我們以為會讓生活變得更好，但其實很快就不再喜歡的產品。我們的工時越來越長，而這些產品本身需要時間維護保養，更會占用我們的空閒時間，使得我們不快樂，於是我們決定買新的產品來舒緩悲傷的感覺。情況周而復始。-p.95-96"，自己也受過度消費之苦，以為只要獲得更高薪資，便能擺脫經濟拮据窘境，卻不知不覺間變成為了消費更多，工時越長的人，所產生的壓力與煩悶又讓我不知不覺購買更多非必需品，變成消費的惡性循環。如同作者所說，"世界上總會有別的東西可買，而身為中產階級的我們不可能有足夠的錢，這表示工時絕對不夠多。最終的結果是，下班後的時間開始讓我們感到壓力。-P.96"，一旦下班時間從事無生產力的工作，便產生罪惡感，覺得自己是個懶散的人，而這樣的心態將成為一股壓力，讓人喘不過氣地想繼續工作、學習，而非停下來好好休息與思考。 書中作者也強調，人們應該停止和他人做比較，不用因為別人過得忙碌而認為自己應該也要一樣忙碌，也不要因為看著名人網紅或親友們的社群軟體上發出的圖片，讓自己迷失於追求完美，而非追求幸福感的人生，這種完美主義是專注於外和愛不停比較的社會副產品，原本對自己做的晚餐很滿意，但看到他人IG上擺盤完美的餐點，就產生比較心態，進而追求更完美，但評斷事物的新標準應該是只管東西好不好吃?別管它在照片中看起來的樣子，問問你自己喜不喜歡它?這東西管用嗎?不要在意你待在辦公室的時間是不是比別人久，只管專注在自己的任務是否完成。別看朋友上傳的度假照片，用他們照片和自己比較，而是應該問說他們有沒有好好享受假期，我們應該利用科技拉近彼此距離，而非成為一種展演競賽。此外，一味地追求完美也讓人無法有生產力，就像總是執著想寫出完美文章，結果花在焦慮的時間多過實際生產的時間。 最最重要的部分，是我最受啟發的觀點，"隨著智慧型手機的使用越來越普及，其不幸的結果之一是殺死無聊。以往在空閒的時候，我們不時會體驗到某種程度的無聊，但近來鮮少感到無聊，比較年輕的世代幾乎不知道無聊一詞的意義。這不是一個好的發展，因為無聊是一種先天上豐富多產的心境。-p.150"，作者提供的觀點讓我心有戚戚焉，有了智慧型手機在手，幾乎每分每秒都有無廣告的影片可看、社群軟體可刷、購物網站可逛，完全不會讓自己的大腦有停頓休息的時刻，甚至跟朋友家人聊天時，也會拿著手機邊看邊聊，無法專注於傾聽對話，也因此逐漸喪失同理心。書中提及有研究發現，如果你認為你正在聽某人對你說話，與同理心有關的腦區便會活躍起來，而你更容易感覺同情那個人，這就是所謂的聽者神經耦合，研究中，聽同一個故事的12個學生的腦波，開始反映說故事者腦波。當聽故事者投入時，他們大腦活動幾乎與說故事者的大腦活動一致。這種同理的聯結無法藉由表情符號加以複製，從聲音中接收到無法傳進電子郵件附加檔案的訊息，縱使LINE有許多生動貼圖，甚至可以夾帶音檔，卻也無法提供人性的溫度。 "當你把釘子敲進木板後，你會放下槌子，當你用水壺把水煮好後，你會收起水壺，但在使用智慧型手機時，只要一機在手，任務永遠不會完成，這項工具也不會被收起來。p.178"，在被科技控制之下，任務源源不絕，不論是工作上被迫接受的訊息，或是自己無法克制地使用，都讓人們無法脫離手機。 當人們不斷想要有更多生產力，去搜尋、閱讀關於增加生產力的文章、書籍，購買生產力相關筆記本，但卻因此更加焦慮。作者強調，"生產力是可行的系統的副產品，本身並非目的。問題不在於你是否有生產力，而是你生產什麼。p.255"，對此，作者說，"有時拼命想要改善我們所做的每件事，反而可能妨礙進步。停止想要改變什麼，暫且好好地過日子。-p.240"，所以，我決定先把現在的日子過好，才有餘裕去生產創造真正想要的東西，而非只是讓自己"看起來"過得忙碌充實，而是真的充實且幸福。