人每天的活動中有超過40%是習慣而為，而非自己主動做決定。這本書2012年就出版，談的是習慣如何影響一個人，而我們又可以如何改掉壞習慣或培養新的習慣的方法。 // 習慣的力量很大 // 內容從一開始到最後，充滿著無數的案例來回穿插，讀起來非常順暢，可見作者文筆很好，懂得如何讓人沉浸在他所寫的文字之中。同樣談論習慣的《原子習慣》內容著重在個人，而更早出版的《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》則談論範籌更寬廣，從個人習養成、組織的習慣培養與如何操作，以及擴大到社會的習慣，比如社會運動如何影響他人，從個人到友誼，然後到社群的習慣，如何漸進式改變了每位參與者的自我認知。 // 習慣改變不容易，但用對方法當然可行 // 人的習慣迴路主要是「提示-慣性行為-獎酬」循還，而且會越來越自動，讓提示與獎酬變得牢不可分。有趣的一點是，科學家從實驗中觀察到，習慣會啟動神經中的渴望，而這個渴望會促使我們的習慣迴路轉個不停，難以停下來。所以，建立一個全新的慣性行為，「渴望」就顯得非常重要。而要一個新習慣長久執行，就是我們必須「相信」改變的可能。雖然舊有的習慣是無法根除，但能藉由改變，用新的習慣去覆蓋掉它。可利用書中扭轉習慣的黃金律：保有原先的提示，獎酬維持原狀，然後改變其慣性行為。 //相信自己能夠改變，然後養成了習慣，而改變就會成真 // 這本書有些地方可能過分強調某些特定的解決方法，有種不夠客觀的感覺。但他還是一本引人入勝，值得讓人一看，並燃起讓人改變動力的書。如書中所言，只有我們相信自己能夠改變，也才能改變自己的命運。我們可以選擇成為什麼樣的人，朝著那個方向練習前進，就像一張紙被摺過，之後一次比一次更容易摺成同樣的摺。一起努力與相信改變的力量，成為更好的人吧。