內容分為四大部分： 1.正念的日常練習：介紹正念可以減緩的 問題和所帶來的好處 2.正念是什麼：介紹正念的起源 3.正念的核心概念：介紹正念的核心思想 4.正念的技術練習：教導讀者如何在日常 生活中練習正念 正念起源於佛教的禪修靜坐，喬•卡巴金博士接觸禪修後，發現靜坐對身心都有好處，他融合了禪修的精華和西方的醫學和心理學，試圖去除宗教內涵，逐漸發展出這套「正念減壓」的訓練 正念不是正向思考，正念是讓思緒專注於此時此刻，透過正念練習，察覺自己的情緒和想法，學習客觀地看待生活中的大小事。 書中關於正念的介紹和好處清楚明瞭，沒有過多宗教色彩，也講解了如何練習正念。現代人生活節奏愈來愈快，身心也承受著一定的壓力，面對生活中的各種挑戰，將正念訓練融入生活中，對身心靈都會帶來好處。這本書是想了解正念很好的入門書。