通常封面是這種字體的書在書店我不會拿起來翻，但因為看過作者的另一本書，朋友說她有這本可以借我。 書中分了5個篇章，但內容不外乎是自我覺察、關係、女性議題、正念，因為跟我這幾年接觸的主題很有共鳴，也就順順地看完了。 朋友借我的時候書已經貼了好幾張便籤，她說我可以改成我的版本沒關係，發現我們倆關注的重點大多不一樣，也是蠻有趣的。 在這本書除了以下有感的字句以外，還查到書中只提了甜點名稱（但沒提到店名）的那間店，我是好認真的吃貨啊！ 節錄內文（自己分類成這幾大項） 。談到覺察： 事事奮力而為，但也要越來越尊重並接納自己的狀態，理解自己在乎什麼，什麼會讓自己真正快樂。身體的狀態能負荷到哪裡，什麼東西要，什麼東西不要，辨別什麼是挑戰，甚麼叫做受傷。全心全意地，去把自己給照顧好。在每個關於自己的節點之上，都更細緻處理，在往下鑽的更深一些。 就是很實在地回到自己身上，所有問題的發生，肯定都跟我有關係，我唯一能夠好好調整的，也不過是我自己。 能夠坦率接受自己不足的人，日日也能更新，每一天都走在變的更好的路上。要去練對目標有渴求有願力，也要去練不總以目標衡量自己的成敗與得失，去看到每個過程中也都有奮力。在要求自己與原諒自己之間，抓一個巧妙的動態平衡。 去練習給予一件事物更中性評價，在光譜兩端，找一個讓自己感覺舒服，能出力，亦有學習的位置。 「其實人跟樹是一樣的，越是嚮往高處的陽光，它的根就越要伸向黑暗的地底」-《查拉圖斯特拉如是說》 。談到受害心態： 很多時候，一個人之所以失去力氣，常常是從全天下皆負我的自我可憐開始。 光是拿回責任這件事，已是很大進展。打定主意，不要再以受害心情處事，不再抗拒成長，不再沒來由委屈自憐，而是以我為度，去設想任何主動可能與我願意付出的成果。 。談關係： 我們注視的從來不是事物本身；我們注視的永遠是事物與我們之間的關係- 約翰伯格《觀看的方式》 失戀是整理自己的時機點，要去照見自己身上的劣根性；你在對方身上看到的，你最厭惡或是討厭的那些毛病，其實說不定都是你自己畏懼面對的己身黑暗。 我希望分手後，你真正擁有了，那些你真心渴望，而我終究給不了的事物。若能如此，我真心實意地位你感到幸福，你的幸福也給我前進的力氣。 。談當下（正念）： 當下就是當下，是把注意力拉回自己身上的能力，你沒有想著要解決過去，也沒有想著要抵達未來。 你是不是對自己會有這樣的批判，如果不夠努力，就不會成長？不是只有用盡全力，非常高壓，走在崩潰邊緣，才叫做負責喔。練習擁有心安範圍的小小偷懶（guilty pleasure），你會看見，有時候放鬆，事情也會順利發展，如果你能有那樣的接受，那也是另一種成長。 。談自我成長： 給大學生的演講- 出了社會以後，你會需要持續面對的，就是自己永遠不夠厲害這件事情。從另一個角度來說，也就是你永遠都還可以學，「你行你來」應該改成「我行我來，我不行我學」。持續學習事一個你可以送給自己的禮物。