本書是有提出一些實際可以嘗試的方法， 像是「一天最多專心處理三件事」、「10-10-10法則」(快要輸給慾望和誘惑的時候停下來自問：過了10分鐘、10小時甚至10天之後會怎麼想？) 看似可行性，但我認為對我自己好像沒有什麼太大幫助 再來是看標題的話還以為會是有什麼科學理論根據來支持的一本書，但我認為成分並不高，而且其中也有一大部分是在談論與心理狀態有關的部分，看了有點讓人覺得心靈雞湯的成分才比較高 而作者也有在一開始就提到堅持到底必須具備的能力：專注、自律、行動力、持續力，我想更重要的應該是「動機/動力」，但這個部分作者並沒有特別強調 在每一章節也有本章提要的整理，有興趣的話可以先去翻閱看這部分，方法倒是可以嘗試