#薩提爾的對話練習 薩提爾模式重視的是「一致性構通」，而「一致性溝通」需要人先「一致性」。 而作者李崇建老師，在書中更強調「提問」，我們如何透過提問，幫助對話者從紛亂的思緒、感受與事件中，釐清真正在意的原因。 》以下四種「溝通姿態」，是我們常常看見的溝通姿態，但目的並非與人連結，而是自保。 1. 指責：為了求生存，保護自己的姿態。在與人應對時，在乎自己，在乎環境，忽略他人。總是用否定、命令來溝通，並不是表達自己。 2. 討好：為了求生存，保護自己的姿態。在與人應對時，忽略自己，在乎環境，在乎他人。為了得到父母的愛，得到他人的認同，總是微微諾諾，以「好」、「答應」來溝通，並不是表達自己，因為討好者擔心，一旦表達自己，就得不到他人的重視、愛與價值。 3. 超理智：為了求生存，保護自己的姿態。在與人應對時，忽略自己，在乎環境，忽略他人。為了得到被認同，溝通時總是爭辯、說理認為自己是對的，並不是表達自己。 4. 打岔：為了求生存，保護自己的姿態。在與人應對時，忽略自己，忽略環境，忽略他人。為了面對壓力，溝通時不表達自己，而是用不溝通來溝通。 什麼樣的姿態比較健康？一般而言，自己能覺察姿態，並願意為自己負責，那就是初步的功課了。一致性的姿態，作者認為是最健康的姿態。 》一致性是指：內在和諧寧靜，外表專注放鬆。在與人應對時，在乎自己，在乎環境，在乎他人。溝通時懂的表達自己。 一致性最簡單的理解，就是內外一致。如果心裡有某種感覺、想法與期待，那就為自己負責的表達。一致是個選擇，不是規則。 這真的非常不容易，要如何達到一致性，就必須時時覺察自己的冰山。 》薩提爾的冰山總共有６個層次，它就像是你應對姿態的歷史，如果可以了解我們最深層的渴望，並且為自己負責，那我們就不容易卡在表面情緒彰顯的應對裡。 舉個書中的例子： 一位女士表示，當自己生氣的時候，會沈默不與先生說話。 我問女士：「選擇沈默不說話，你的想法是什麼呢？」 女士說：「如果繼續說話，兩個人可能會吵架，我讓自己冷靜十分鐘，情緒走過就好了。」 我：「你有將這樣的訊息，告訴你先生嗎？」 女士：「沒有」 上述的簡單對話，可以看見女士的應對姿態，不說話的姿態是打岔，生氣是她的感受。她的觀點認為繼續說話就會吵起來，她期待是冷靜十分鐘，情緒過去後，兩人就可以和諧對話。但先生都不知道。 對話後續講到說先生面對不說話的太太感到很緊張，因為讓他想起他爸媽小時候吵架，媽媽也沈默不語，還常常說要離家出走，這時候太太才理解，沈默的溝通姿態喚起了先生小時害怕媽媽離家出走的焦慮與害怕。 書中作者提供了大量的例子，多半內容都是父母與孩子的互動，非常好看！ 雖然我不是家長，但不影響了解薩提爾冰山對話練習的概念，以好奇的姿態，理解內在的冰山，探索自己，連結他人。 最後：想要破冰的人，不妨先思索最關鍵問題：如何讓對方「逐漸」願意連結，如何能感覺被連結、被愛、被接納？並解調整好自己內在的狀態，整理較為妥善的語言，以表達來靠近彼此。 #親子天下