🟦 前言 近年因為心理因素，我幾乎把市面上書名有「幸福，快樂，焦慮，失敗，人生」的書都看完了 我總結出5個對我幫助最大的系列，接下來會慢慢寫完。 PS. 但不會按照順序。 第一步：斯多葛主義 第二步：僧人系列 第三步：冥想＋正念系列 第四步：科學家系列 第五步：理性生活 🟦 科學家系列4-2：這一生的幸福計劃 🟦 重點摘要 1、表達感恩 2、培養樂觀心態 3、避免想太多與社會比較＊ 4、行善 5、培養人際關係 6、發展因應策略 7、學習寬恕 8、增加心流體驗＊ 9、品味生活樂趣 10、設定及追求人生目標 11、信仰宗教或培養靈性 12、照顧身體（冥想、運動、表現得像一個快樂的人）＊ 🟧 一點感想 書是我開啟科學家系列的起源 去年看完紀錄片《喜悅：達賴喇嘛遇見屠圖主教》， 紀錄片中有多位科學家透過科學方法，證明冥想對快樂是有幫助的。 於是我將紀錄片中所有科學家的著作都看過一輪，最推薦的就是這一本。 書中提到１２個計劃，可以依照自己的現狀去嘗試。 譬如，我就暫時跳過培養人際關係跟宗教 第4章的行善，原本我以為只是陳腔濫調 沒想到作者透過科學研究，證明行善的益處，看完馬上被說服 真心推薦！推薦給不快樂耳根子又硬的人　（like me)