索妮亞．柳波莫斯基

博客來0010820401

這一生的幸福計劃：快樂也可以被管理，正向心理學權威讓你生活更快樂的十二個提案（修訂版）

Sonja Lyubomirsky

🟦 前言
近年因為心理因素，我幾乎把市面上書名有「幸福，快樂，焦慮，失敗，人生」的書都看完了
我總結出5個對我幫助最大的系列，接下來會慢慢寫完。
PS. 但不會按照順序。

第一步：斯多葛主義
第二步：僧人系列
第三步：冥想＋正念系列
第四步：科學家系列
第五步：理性生活

🟦 科學家系列4-2：這一生的幸福計劃

🟦 重點摘要

1、表達感恩
2、培養樂觀心態
3、避免想太多與社會比較＊
4、行善
5、培養人際關係
6、發展因應策略
7、學習寬恕
8、增加心流體驗＊
9、品味生活樂趣
10、設定及追求人生目標
11、信仰宗教或培養靈性
12、照顧身體（冥想、運動、表現得像一個快樂的人）＊


🟧 一點感想

書是我開啟科學家系列的起源
去年看完紀錄片《喜悅：達賴喇嘛遇見屠圖主教》，
紀錄片中有多位科學家透過科學方法，證明冥想對快樂是有幫助的。
於是我將紀錄片中所有科學家的著作都看過一輪，最推薦的就是這一本。

書中提到１２個計劃，可以依照自己的現狀去嘗試。
譬如，我就暫時跳過培養人際關係跟宗教
第4章的行善，原本我以為只是陳腔濫調
沒想到作者透過科學研究，證明行善的益處，看完馬上被說服

真心推薦！推薦給不快樂耳根子又硬的人　（like me)



這一生的幸福計劃：快樂也可以被管理，正向心理學權威讓你生活更快樂的十二個提案（修訂版）

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