🟦 重點摘要 1、失去一樣東西的痛苦，比起得到同樣東西的快樂，平均多了3～4倍，這就是為什麼心碎經驗引起的痛苦，會比處在一段和諧關係中帶來的幸福更強烈。 2、我們都建議你把日記和必定會做的事情結合在一起，像是每天早上的咖啡或茶。 3、把握時間慶祝生活中的幸福片段，把握時間珍惜重視這一天的小成就。 4、所有真實的成功都是內在的，跟外在環境沒什麼關係。 5、每天重複的做，透過培養積極的習慣來平衡你的負面情緒，你就能夠在腦中裝載一個新的程式。 🟧 一點感想 這本日記的理論基礎分為三部分：正向心理學、習慣、自我反省。 最重要的部分我覺得是正向心理學 透過感恩日記的方式，紀錄下生活中的幸福， 重新解讀自己的人生，珍惜已經擁有的 但根據正向心理學家索妮亞‧柳波莫斯的《這一生的幸福計劃》書中提到的 研究顯示，感恩日記大概1週1次最佳，每天寫會讓感恩程度下降。 建議大家也去讀《這一生的幸福計劃》