🟦 重點摘要 1、 要有意識的選擇接下來要做的事（決定點很重要），不要為了有效率，搶快5分鐘不思考，浪費時間做不重要的事 2、 決定最重要的事 3、 就算是作出不重要的決定，也會消耗心智能量，導致接下來的自制力降低。 4、 正念：察覺自己的分心，再慢慢的把注意力集中（不用斥責自己） 🟧 一點感想 本書我覺得重點不多。但學到很重要的事情：要有意識的選擇接下來要做的事 窮忙族，或你只是看起來很努力的人， 推薦看這本書，會有當頭棒喝的感覺。 發現自己原來只是個薪水小偷，白領老闆的錢 選擇比努力更重要。這句話要時刻提醒自己。 🟧 看完了，然後呢? 自我反省：要有意識的選擇接下來要做的事（決定點很重要），不要為了有效率，搶快5分鐘不思考，浪費時間做不重要的事 過去經驗:之前都為了省那一點點時間，覺得停頓下來就輸了，總是胡亂抓了工作就做。看起來很忙，但生產力很低 目標行動：要做下一個任務前，要想一下這個事情重要嗎？是現在做重要的事嗎？然後，深呼吸> 選定音樂>倒一杯熱水給自己>準備好要用的資料>在腦中跑一次這個任務要完成的（事先記劃在決定點要採取的行動）