🟦 我覺得重要的句子或觀念 1、「長期」一心多用的人更不善於過濾無關的資訊，辨識型態的速度更慢，長期的記憶較差 2、頻率比時間長短更重要，最好天天冥想，即使每次的時間很短也沒關係。 3、正面心境有助於解決問題和創意。情緒正面組更有可能發揮創意解開挑戰性高的問題。 4、在壓力和休息之間切換，才有持續的成長 5、正念冥想：以冥想來鍛煉正念肌力，讓你更輕易地決定休息 🟧 一點感想 透過：壓力+休息=成長。這個主題貫穿全書 書中每個章節對我都蠻受用的，除了：善用使命的力量 大概是在說幫助他人、不求回報．．．等等的 看完壓力更大，這章節我直接跳過。 但整體來說蠻推薦的，買這本書大概可以抵6本書 可以看到很多書的概念 極簡主義、冥想、原子習慣、每天最重要的２小時、少即是多的力量、子彈筆記