如果你的內心是一個房間，會長什麼樣呢？其中又有哪些人？他們會在哪些地方呢？⁣ ⁣ 在「如果內心是一個房間」這本書中，作者們想邀請你完成一個簡單的練習，那就是將你的內心想像成一個只進不出的房間。⁣ ⁣ 為了後續內容理解方便，我這邊就不賣關子，直接提供書中的引導概要，你不妨可以先簡單試試。⁣ ⁣ 1. 選一個你至少能夠有二十分鐘不被打擾的安靜地點⁣ 2. 想像你的房間，愈清楚愈好，房間可以是任何的外觀⁣ 3. 想像你房間裡出現的人們⁣ 4. 選一兩個對你來說最重要的人，他們的外觀長得如何⁣ 5. 思考你跟房間中每個人的關係⁣ 6. 把房間中的人名寫下來，標註他們在房間的哪裡⁣ ⁣ 如何？有什麼意外的收穫嗎？⁣ ⁣ 這個練習有趣的是，想要做得好，依靠的絕不是我們的理性，而是我們經歷過的任何情緒記憶。⁣ ⁣ 記憶無法直接被刪掉。在我們的大腦中，任何曾經引起我們情緒反應的情節，都會留在腦海中，因此房間的絕對準則就是「只進不出」。現在在你房間的人，會永遠佔據房間裡的一個位子，而你是怎樣的人，就是由你邀請進入房間裡的人所組成。⁣ ⁣ 房間由兩個人把守：門房與櫃台。門房主責對外，評估任何嘗試進入房間的人，讓正確的人進入房間；櫃台主責對內，負責引導房間內的人待在應該身處的位置。⁣ ⁣ 讓這兩個角色運作良好的必須前提是，你必須讓他們清楚你的價值觀。⁣ ⁣ 藉由腦中的具象化，我們或許會發現，有些人雖然在房間中緊湊著你，但你其實希望離他遠一點；有些人雖然靜靜待在房間中的角落，但你總是能從他身上獲得滿滿能量。而清楚使命的櫃台，會知道一個和諧的房間長什麼樣子，多做幾次練習，你會意外於自己的潛意識竟然會和意識做出不同的安排。⁣ ⁣ 我們的大腦其實什麼都知道，只要我們找到閱讀的方式，感性比起理性，更能指出「成為更好的自己」的方向具體在哪。⁣ ⁣ － ⁣ 在「如果內心是一個房間」中，我得到了三個收穫：⁣ ⁣ ➊ 你的感性其實比想像中還要靠得住⁣ ⁣ 透過房間的比喻，我們在腦海中建立一個超現實的主觀想像空間。在這個空間中，自己就是主人，可以(透過櫃台)自由定位走進你生命中的每一個人該待在哪。或許你會發現在目前的日常人際關係圈中，有些關係的存在其實會阻擋你追求屬於你的幸福生活，必須調整這些人與你之間的距離。⁣ ⁣ ➋ 幫助釐清自我的價值觀⁣ ⁣ 對於是否允許某些人進入你的房間，又或是你對某些人該待在房間中的何處，感到困惑、拿不定主意時，第四章的破壞者練習可以幫助你確認自身最重要的價值觀。如果要說本書對我最大的幫助，大概非這個練習莫屬。⁣ ⁣ ➌ 為自己的人際交流建立緩衝機制⁣ ⁣ 透過門房的比喻，我們可以在自己與任何渴望與我們建立關係(無論他的企圖是好是壞)的人們之間，建立交流的緩衝機制。書中多次提到，案例中的主角透過與他人分享「誰在你的房間裡」的概念，清楚傳達出自己的真正想法。像這樣借重於隱喻的表達方式，既可以傳達自己真正的想法，同時又不致於過於直接、讓自己感到尷尬。⁣ ⁣ －⁣ ⁣ 這本書，我覺得能夠幫到正經歷以下狀況的朋友：⁣ ⁣ - 希望整理目前的人際關係⁣ - 不確定自己最重視的價值觀是什麼⁣ - 覺得自己的生活只是不斷回應週遭的請求，並對此感到疲憊⁣ ⁣ 「如果內心是一個房間」提供了一個簡單的心理工具，時時幫助我們檢視內在。⁣ ⁣ 我們首先建立自己的價值觀，並在將價值觀教給我們的門房及櫃台後，觀察這兩位內心員工會如何和人們互動，從更客觀的角度審視目前的人際關係。⁣ ⁣ 本書較不足的是，雖然書末用了兩個章節說明如何微調房間內的人對自己的影響，但我覺得說教的成分偏多，沒有留下深刻的印象。想要讓自己真正具備相關的能力感，還是需要透過實作以及閱讀其他相關的書籍，累積厚實根基。⁣ ⁣ 個體心理學大師－阿德勒曾經說過：「所有的煩惱，都來自於人際關係。」我想無論是在任何時代，能夠看出不同人際關係在自己的人生中是解藥又或是毒藥，都是獲得幸福的基本功，而這項基本功在當代的重要性，隨著網路成為眾人生活之必須，已不言而喻。⁣ ⁣ 你想要讓誰住進你的房間呢？⁣