此書分別針對「心態的力量、重新審視的力量、運動的力量、睡眠的力量、人的力量、目標的力量」輔以具體的事例，說明如何打造出專屬個人的黃金1小時，且經由自己親自實踐，創造了屬於我的黃金1小時。 最重要的一步是建立成長心態，可以透過問一些問題來建立或強化它，例如我會每天問自己「我該如何讓今天值得紀念？」、「今天要怎麼過的健康？」、「如何讓今天變得有趣呢？」，透過這些問題能夠讓自己提升動力，心情維持在穩定的狀態。 有了成長心態，決定好要努力的方向，便能開始設立目標，而要如何把目標變成實際可行的事情呢？這時，便要把握住五個原則，分別是「具體、有期限、親友的力量、評估和反省、尋求幫助」，目標描述得越具體，且訂下達成的期限，善用親人和朋友的力量，實踐後的反思及適時地尋找他人的協助，懂得運用這五個原則，距離自己的目標便不遠了。