為什麼要睡覺 這本書是以科學的方式來述說「睡眠」這件事，其中主要的內容如下: (一) 睡眠是什麼 人類的睡眠到底是什麼?為什麼知道什麼時候該起床?為什麼通常在晚上睡覺?這些問題的原因大致能分為兩種因素，近日節律(生理時鐘)與退黑激素(助眠者)。 (二)為什麼要睡覺 ● 提升大腦學習力 ● 剝奪睡眠的風險 1.短暫失去專注力 2.理性斷線,情緒失控 (三)人生各階段的睡眠情況 而其中對於我來說最印象深刻的是黑暗的行使:退黑激素，其中內容提到退黑激素在睡眠的功用就相當於賽跑上的裁判,宣布睡眠開始, 但是不參與睡覺競賽。由上述理由,退黑激素對睡眠是明顯的安慰劑效應,但不應低估,畢竟安慰劑效應是整個藥理學中最可靠的效應。 睡眠過程一旦啟動,褪黑激素的濃度從夜間到凌晨時分會慢慢降低。黎明時,日光透過眼睛(即使閉著眼)進入腦部,為松果腺踩下煞車,停止褪黑激素的釋放。現在血液中不再有 褪黑激素循環,這種情況告訴腦和身體:睡眠的終點線已經到了。現在可以宣布睡眠競賽 結束, 讓這天的 其餘時間回到清醒活躍的狀態。從這個角度來 說,我 們人類也算是由「太陽能」驅動運轉的。 總而言之，如果想知道關於關於睡眠的大小事，這本書是值得閱讀的。