大衛．洛克

博客來0010914755

順著大腦來生活： 從起床到就寢，用大腦喜歡的模式，活出創意、健康與生產力的最高生活法

David Rock

本書主題主要針對於如何善用自己最強大的工具：大腦
以恰當的來面對生活周遭的各種資訊、困難及壓力...等
而這本書也以說故事的方式(作者說大腦喜歡的方式)來做介紹，包含相關的科學理論
在每一章節後有重點式整理(大腦的特點)及試試看的建議
在最後的地方也有附上比較專業詞彙的詞彙表說明
即便如此個人認為內容的部分還是沒有到非常有趣吸引人，需要慢慢看
在「試試看的建議」作者給出的提議都還是令人不知道該怎麼做(很像腦力激盪)
不過整體而言本書的資訊量還是有的，看完之後能對自己的大腦有一定了解，就看之後個人該如何運用這些技巧、更有意識的去練習改變自己
若有興趣的話可以翻閱看看！不過相關方面的書應該會有更好的選擇！

善用自己最強大的工具：大腦

  很多時候，我們常常想做什麼事，卻因為當下的壓力、環境甚至是心情而影響，導致事情沒完成或是沒有想像中的順利。這本書給出許多建議，每小節前都有一個可能發生在你我身旁的場景，因為周圍的壓力、情緒，讓事情發展成難以收拾或是有點尷尬的狀態，這也是我生活中害怕的，也總覺得無可避免，只能嘗試適應。但經過一番分析與討論後，先前的場景便有截然不同的結果，也許不是完全的完美，也算可以讓焦慮不安的心放鬆一些。

  也許你會開始懷疑，這本書真的有那麼神奇嗎？我必須說至少對我來說有！我知道自己的脾氣，如果覺得從別人的想法不對，我會想和他爭到底的那種，但我也知道，和別人爭，可能傷了和氣，再說也費心神。因此改而不爭，但心裡又難受到急跳腳也無法改變什麼。
  直到前陣子遇到這本書，給了一些建議，才發現還有另外的可能。遇到這樣的狀況，首先邊緣系統會開始拉警報，情緒上升，佔據大腦的舞台，使自己無法客觀理性的思考當下狀況，如果當下又做出某些決定或是說出某些話就不好了，所以首先要平復心情。
1️⃣為當下貼標籤：假設你和A正在合作一項計畫，結果A在上級面前試圖搶去所有功勞，這時你可以跳脫當下的情緒，為這件事貼上標籤。我因為自己的地位受到侵犯而生氣，貼上地位性。
這個動作看起來沒什麼，在思考的時候必須強迫自己抽離情緒，重新思考自己為何而氣，我覺得在平復情緒裡是很有效的方法！
2️⃣站在對方的角度思考：常常別人的行為令我們匪夷所思，不妨從別人的角度出發，便可能找到被自己忽略的盲點，也避免受到情緒影響，而忽略了真正重要的事。
3️⃣對空氣述說事件的經過：藉由描述，離開事件，重新思考事件的始末，到底發生了什麼事，一字一句也讓自己得到緩緩的機會。

  為了能讓大腦好好愉快地工作，也得給大腦好的回饋，以下是大腦重視的部分：
🌼確定感
🌼地位
🌼關聯感
🌼自主感
🌼公平性
  從這幾點著手，增進事情的確定性減輕不安全感，建立自我認同地位，賦予選擇的權利，增加公平性，可以讓大腦更能舒適且愉快的工作，這不僅是對自己，更可以藉此讓他人的大腦一起快樂工作，化敵為友，畢竟社交生活也可以為我們帶來正向的影響。

最後，我覺得這本書帶給了許多新的想法，關於生活中的大小事，我們可以順著大腦的特性稍作安排，讓大腦可以更順利地工作，找回生活的主導權，也可以找尋適合自己的生活模式，事半功倍，有效利用大腦的能量。總結來說，推！

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