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「老」得好：人生冬天的景緻

小時候，父母、長輩悉心的照顧，他們總是操心我們的成長，為我們的大小事擔憂不已；長大後，我們終於能夠自理，卻發現他們已逐漸年邁，換我們開始照顧他們、為他們擔憂。

當我們年紀漸長，到了年邁的時候，身邊的親朋好友可能逐漸離去，能夠陪伴自己的子女也都在為生活打拚，不能時時刻刻陪伴左右，孤獨感不禁油然而生。

日新月異的科技，電視、電腦、手機、交通工具等，身邊的環境總是不斷的創新、改變，對於年長者要重新學習新的技能，是一件非常困難的事情。

像是先前為因應疫情，打疫苗、疫調等，都為大眾設計了線上申請的服務，創新的健保APP、預約疫苗等，對我們年輕人甚是方便，但是對於老人家而言，卻是不堪其擾，如果家中年輕人願意幫忙還好，但如果無法即時協助時，對於新科技的操作會使得年長者感到沮喪、無助。

這本書的開頭介紹指出：世界衛生組織2021年資料顯示，全世界60歲以上者20％有心理和神經系統的問題，其中有憂鬱和失智疾患占5～7％，憂鬱症狀在年長者之間逐漸被重視。

長者與孩子該如何調適自己的心態，有什麼好方法跟建議呢？書中也提到幾個幫助正向老化的方法：
❶參與團體、多與他人互動：多與溝通互動，增加良好人際關係。
❷培養休閒興趣：像是閱讀、旅遊、繪畫等，都能夠讓日常有了目標跟方向。
❸從事志願服務工作：不但能夠幫助他人，也可以為自己增加自信。
❹調整說話方式：珍惜身邊關心自己的親朋好友，形成良好的互動。

《「老」得好：人生冬天的景緻》透過不同訪談對象的案例，分享給讀者轉換老年心境的方法，很適合給家中的長輩與孩子閱讀，共同開啟快樂的老年生活。


很適合給家中的長輩閱讀


隨著年齡增長，當我們逐漸長成為大人，從小照顧著我們的父母也同樣漸漸邁入老年。

這是一種非常虛幻的感受，畢竟我們的腦海裡始終保存的一直是小時候父母照顧我們起居、陪伴我們成長學習的記憶，只有當回到老家探望父母時，歲月的痕跡才會猛地打醒我們，意識到原來父母是真的老了。

這裡多出一根白髮、那裏長出一條皺紋，明明好像才沒多久不見，小時候照顧我們的人，卻好像突然失去了很多歲月，隨之而來的，便是開始擔心自己是否有能力像小時候他們照顧我們一樣，回報給父母。

本書由董氏基金會心理衛生中心所編，透過一系列訪談的案例，便是希望幫助讀者稍稍理解這樣的過程。無論是自己邁入老年、還是家中有人老人家，試圖提供一個正向且健康邁入老年的心態。

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🧓面對失落

人生下半場，面對失去是必然。無論是親人的逝去、好友的遠離、還是健康的衰退，加上年紀到了一定程度後神經迴路的彈性下降，對於多數老年人而言，失落所帶來的打擊會是非常巨大的。

例如突然有一天發現眼睛看不清楚了、突然發現雙腳似乎不怎麼好使，這些以往有能力做到的事情漸漸成為老年生活的阻礙，對於任何人來說都是非常痛苦的一件事。

那我們該如何防範這些打擊所帶來的傷害？書中提到，部分失落感是無法避免的，例如身體健康的衰退，有時並非我們能夠控制。因此及早的知覺並珍惜所擁有的人生，並努力保有與人交流的能力便是非常重要的。

趁著雙腳還健壯，多出走走；趁著雙眼還明亮，多讀讀一本書，以避免老年後對於人生還有未盡之事的遺憾。

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👴面對孤獨

「我不知道何處是我的容身之地，我再也不知道我是誰，我就是存在著而已。」

根據英澳合作的研究發現，這種「孤獨地存在」的感受是最能描述年長者孤獨感的體現。自己老去，但世界似乎也沒有因為少了自己而停止轉動，同時，身邊的老友也一個一個離去，世上與自身意義的連結似乎漸漸消失，而自己就只是單純地活著。

據調查，全世界超過60歲以上的長者約有20%有心理或神經上的疾病，可能來自於自信的喪失，也可能來自於喪偶的打擊，許多社會性的因素導致老人逐漸封閉自我，而憂鬱所帶來的失眠與壓力又可能讓老化的身體更加疲憊不堪，最終變成足不出戶。

然而，老化並不代表要放棄人生，書中提出了到幾個幫助正向老化的方法：

1️⃣與人互動：年老也可以認識新朋友，如今也有許多老年社團能做選擇。藉由與與人互動，除了增進人際關係外也能減少孤獨帶來的感受。

2️⃣培養興趣：可以選擇能夠活化腦袋的休閒運動，例如繪畫、手工或是玩奏樂器，找到人生新方向。

3️⃣幫助他人：參與志工服務，除了能夠幫助他人，也能帶來許多成就感，以此增進自信心。

4️⃣調整說話方式：用行動代替責備，可以適時提醒老年人，盡量以友善的姿態去面對老年生活的人事物。

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👵陪伴前先要理解

要學習變老，最佳的方式便是去照顧、陪伴老人。

藉由照顧，我們便能夠提早了解到老年後可能會產生的困難，用同理的心態，不僅是照顧老人，也是學習提早照顧自己。

我們可以嘗試盡早為老年的生活做好安排，除了經濟上，更重要的其實是心態上的調整，保持願意不斷成長學習的心，將對於老年階段帶來很大的幫助。即使身體動不了，仍能以正向積極的態度面對老去。

「年紀再大都會有應對問題的能力，不要被年齡困住，不要忘記『試試看，自己永遠都有可能改變困境的。』」

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🔺小結

尊重、友善、包容，這是人際的基本道理。當面對老人時，更要時時提醒自己，自己終有一天也會邁上同樣的旅程。因此，我認為這本書無論給老年人讀、中年人讀又或者年輕人讀，都是一本非常有幫助的書，每個階段的人生，都必須認識到衰老的過程。

也許我們會感覺離年老太遙遠，但正如書本中所強調，只有及早學會照顧自己，才不會在老去後才突然發現自己無法融入社會中。

書中提出了許多我們面對老化時能夠試著保有的心態，也提出了許多陪伴老人時可以多加留心的問題，整體而言，是每個人都必須要學習的一道課程。因此，我會推薦給所有人來閱讀，讓我們一起培養更加正向、積極的心態，創造一個每個人都能老有所終的未來。

學習變老的過程

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