森瀬繁智（モゲ）

博客來0010946207

不生氣之後，變身有錢人：世界級創業顧問打造「幸福有錢人」的35個秘傳情緒管理法！

《不生氣之後，變身有錢人》這本書真是一本超有趣的心靈小寶典！
當時是參加ＩＧ創作者抽獎活動，意外獲得的書，完全不是我平常會看的類型，但看完後心情卻異常的好。作者不僅用逆天的方式看待易怒者，還幫他們重新定義了「幸運」，因為只有他們能在自己的怒火中遊走，還有一大票包容他們的超級朋友。這本書一開始就帶有輕鬆幽默的調調，絕對能讓你在笑聲中學到不少情緒管理的小訣竅。

雖然書名牽涉到有錢人，但其實這本書的目的是教你如何不生氣，而不是教你怎麼變成比爾蓋茲。書中的內容既精實又有趣，配上超可愛的四格漫畫，真的不會有人覺得沉悶。這不僅是一本激勵向前的小書，更是一本告訴你怎麼搞定自己情緒的攻略寶典。

這本書從不同的角度告訴我們，其實生氣是一種奢侈品，有時候還是需要付出代價的。比如說，書中提到「生氣的原因很可能是『睡眠不足、運動不足、營養不足、學習不足』」，嘿，原來管理情緒前要先管理好自己的健康啊！特別是睡眠，睡不飽可是會影響我們的好心情哦～我超級有感！

最後，這本書的總結是「生氣是一種選擇，重點在於對自己是否有幫助，以及掌控的能力」，不管在職場或生活中，情商的管理都很重要，換一個角度看待事情，在選擇不生氣的前提下，能好好解決事才才是更重要的。總之，這是一本輕鬆又實用的書，讓你學會不生氣，過上更快樂、更有錢的生活！？（應該吧）

讓你消氣的小寶典

這是一本非常輕薄易讀的書。日系風格，搭配可愛插畫及簡潔扼要的文字，輕鬆看完。覺得其實管理好情緒跟跟變成有錢人沒什麼關係，但確實是可以變成幸福的人。可以把這本書看成自我成長或情緒管理。本書共有六章，內容非常實用，提供許多在生活中確實可行的辦法。

生氣為什麼是一種幸運？因為只要改變一點做法，就可以得到和現況相較之下非常多抓著幸運的機會。

有一些見解還不錯，像是第二章 「疲憊」導致怒意！輕輕鬆鬆養出「不怒體質」！如果能穩定生理狀態，擺脫睡眠不足先睡好睡飽，那自然情緒就穩定，不易生氣。這點是大家可能平常較少想到，但確實會讓生理影響心理的實證。

平常我也是個易怒的人，透過此書讓我了解到可能會引爆我的點和原因，並思考是否可以解決。希望自己也可以成為不生氣的有錢人！

不生氣，情緒管理更穩定

這本書的作者森瀨繁智，
過去曾經窮到需要和妻子一起去和他人借錢，
而現在人生好轉後，則開始致力於傳遞賺錢與幸福訣竅。
-

【這本書適合誰？】
一生氣就會停止思考、
當情緒一來就會隨之起舞，無法冷靜的人。
-

【這本書在說什麼？】
只要開始嘗試「不發怒生活」之後，人生就會逐漸好轉，生活、工作和人際關係上的問題都會一一獲得解決。
-

【改善易怒體質】
易怒的人很容易感到煩躁，
但只要養成不怒體質，就算感覺到怒氣，
也不會立刻發火或感到不耐煩，也會變得不容易生氣。
生活變得輕鬆心情變得平穩，
就更容易得到成功和幸福。
這麼說來不怒體質也可以說是幸福體質！

·輕鬆養成不怒體質
①睡眠充足
②營養均衡
③適量運動
④持續學習

養成不怒體質的方法，就是善待自己的身體，
當我們有吃飽有睡好，大腦就能獲得充足的能量，
也能夠更有精神去對抗怒氣；

運動可以分泌血清素，不僅對健康有幫助，更有助於轉換心情；

研究指出，光是1天閱讀6分鐘就能有效降低壓力，
利用空檔時間閱讀，養成持續學習的習慣，
不但可以養成不怒體質，還可以精進工作能力，讓收入增加！
-

【切換心情的訣竅】
① 不是不對，而是不同
② 不加以否定對方
③ 如果是我，我會這麼做

與他人交流時，難免會遇上意見不同的時候，
把「對方不對」的想法，改成「我們不同」，
換個想法就能減少許多爭執，
也可以改說「原來你是這樣想的呀」，
既沒有肯定也不用否定對方，
僅僅是接受對方說出來的話而已；

而當對他人提出意見時，
可以說「如果是我，我會這麼做。」
這樣一講，就算最後對方沒有照著做，
自己也不會無端生氣。
-

【結語】
不生氣並非是指不敢生氣或忍氣吞聲壓抑自己，
而是我們可以選擇生氣與否，
因為有比生氣更重要的事，
所以憑自己的意志刻意選擇不用生氣，
同時，也可以將憤怒的能量用在自己的成長上，
往更好的自己邁進。

養成不怒體質，朝幸福邁進



■ 感覺自己很易怒的人非常幸運，因為可以直說，妳只要改變一點做法，就能得到非常多抓住幸運的機會。


在上周我在個人專欄裡發表閱讀常見的三個困擾解法，在其中的「選書」我認為最重要的就是釐清自己想透過書籍達成的目的，對我來說，最重要的便是能從中學習、改善現有的不足。
不能否認的我的脾氣很差，對於很多事物也常看不順眼，甚至對於一個光靠好脾氣，聽女人抱怨就能享受一年超過2000萬日圓旅費生活的大叔也會覺得，「蛤，憑什麼？？」

不過既然改善脾氣能獲得如此驚人的成果，那也不妨跟他偷師學兩招吧。如果能因此也過上同樣的生活那不就賺到了嗎。



●｜能生氣其實是一種「幸運」｜✏️

雖然生氣傷身，但其實易怒的背後代表著對生活還未麻木無感，甚至從中發現出不足之處，換個視角，這些所謂的不足之處都是有被優化改善的可能，因此下一步就是找到方法，如此就能過上更舒心的生活。

如同前面介紹書籍《你可以改變別人》中，憤怒這種情緒正是情感面的大象，只要有騎象人給予目標上的正確引導與塑造路徑，就能通往成功，而到了年紀後，情緒的點燃往往最為困難。


●｜生氣的壞處｜✏️

生氣時通常容易沉迷於負面的情緒旋渦，甚至開始以「可憐的我」和「可惡的他」腦補各種劇本，除了憤怒的情緒外，我們更應該暫停兩分鐘，思考藏在其後的情緒。
例如：男友遲到，在因對方不守時生氣的背後，是否存在擔心對方在路途發生了什麼意外或者感覺自己被冷落、非第一順位。
工作上同事不合作，是否能記錄下來找主管通報，用以減少未來與其搭檔的機會，或者更直接與當事人溝通，看他需要哪些協助，才能順利上手。

這本書提出一個觀點，想靠發怒解決問題的人，通常是受「成功經驗」影響，成功靠著生氣使他人改變計畫，順著他的意。即使是脾氣很差的人，也不可能對著黑道大哥或公司大老闆生氣，也就是說脾氣是可以控制的，是選擇對象後才開始發作。
但發怒只是短期看似能解決事情的手段，對於我們人生的長期發展是不利，無法培養解決問題的能力。


●｜不怒體質｜✏️

有時我們的易怒是由於自我狀態不佳，例如：

■睡眠不足
■運動不足
■營養不足
■學習不足

如果壓力太大，請在週末讓自己好好睡上7.5 個小時；適當的運動多巴胺、血清素與正腎上腺素，則能分別幫助人體產生「正向情緒」、「增強記憶」以及「提高專注度」的效果；長期營養不良、失衡也會導致身體不適，進而走向偏激。最後，薩塞克斯大學（University of Sussex）在2009年的研究指出，閱讀，其實是最能讓人放鬆的方法之一。只要安靜地坐下來讀上六分鐘的書，就能減輕68％的壓力。

當遇到意見不合時，不要想著對方是故意想要跟你對著幹。很多時候是因為立場或者背景不同，彼此之間有利益上的衝突所以想要的結果不同，如果能冷靜下犁釐清彼此實際的需求，或許會存在共贏的可能。當然有時會出現超級討厭鬼，就算對自己沒有幫助，就是以讓人不舒服為樂，這個時候就盡量迴避、避免接觸吧。在我經驗裡也有老闆的心腹就是仗勢欺人，想要讓所有人吃鱉乖乖聽話，但是把格局打開，他這輩子高度也就這樣，在將來我們都跳往更好的環境時，他的賣身契還是在視人不清的老闆身上，所以與其跟他們計較倒不如趕緊學習成長。




以上就是本周的分享，喜歡請記得追蹤跟小紅心鼓勵創作者們持續更新
完整配圖版請到Dcard/Vocus追蹤 @hearth1236


人生管理術

這是一本非常輕薄的書。搭配圖文及簡明的文字，一下子就看完了。

我不知道不生氣之後，真的可以變身成有錢人嗎？
但我知道，一個人的內在穩定，肯定能讓自己獲得正緣。

一個人為什麼會感到「憤怒」？問問自己，真正的情緒是什麼？
是否因為感到委屈、寂寞、悲傷……等，因為不知如何表達，因此以簡單的「生氣」來表現？

書中提到，人會選擇發怒的對象。
如果對方可以包容我們的脾氣，或能獲得正向回饋時，我們就更容易向對方發洩情緒。反之，我們肯定不敢跟老師、上司發怒，會努力忍耐。
(算不算柿子挑軟的吃？)

面對負面情緒，先冷靜5秒鐘，告訴自己「我們的想法不一樣啊！」
能夠接受我們是不同個體，所以思考模式、價值觀也會不同，也是不生氣的方式之一。畢竟，有時候生氣也是源自「你為何跟我不一樣？」的情緒。

再者，書中也提到，睡眠、運動、營養、學習，也能解決壞情緒。
睡眠不足、營養攝取不充分，的確會讓人沒有耐性，容易發怒。
學習，可以讓我們有更寬廣的視野，幫助自己多些理解與包容。
沒有充足的睡眠及營養，一定無法好好運動。而當情緒煩躁不安時，適度運動可以消滅壞情緒，這點我非常有感~~

會生氣的另一個原因是，我們只看當下的那一面，忘了事物有多面向。
聽到令自己受傷的一句話時，換個角度看事情，讓缺點變成強項。
小時候父母為何用不好的方式對待我們？因為他們也是第一次為人父母，也是一路上跌跌撞撞地學習養小孩啊！

我在閱讀時，有很多的震驚！
因為裡面有些方式、說法，身邊的人曾經這麼對我說過。
當時的我，是發怒的一方。但聽到對方說「我瞭解了，原來你是這樣想的。」、「因為對方也是第一次遇見這種事。」
我的脾氣的確有降溫，深吸口氣，能夠以平靜的心情去聽、去理解。

書中提到不少讓自己不生氣的小方法，是一本可以看看的書籍。
或許也能讓你發現，身旁已經有人這麼實踐著不生氣的小方法。

內在穩定才得正緣

·
「感覺自己很易怒的人非常幸運，因為可以直說，妳只要改變一點做法，就能得到非常多抓住幸運的機會。」

作者在本書前言第一句就說：「易怒之人是超級幸運星」
其實「易怒」不但傷身，也會讓人際關係惡化，更慘的是，就算把怒氣潑灑在他人身上也無法息怒，
甚至因此趕跑戀愛運和財運。
那為什麼作者還說易怒的人幸運？
因為常常對身邊人發怒的人，通常是受某種「成功經驗」長期影響，也就是說，他身邊一定會有一個（或是一群）包容他的人，讓他認為「只要我生氣，對方就會順從自己」的經驗。
其實，就是因為不知道發怒以外的解決方法，才會以發怒來表現。

雖然易怒的人是幸運之人，但若變成「不怒體質」就能改善人際關係，讓人生更順心如意不是更棒嗎！
本書要介紹的就是要如何按下不發怒開關，讓你養成「不怒體質」

///

「會湧上怒氣，原因在於「睡眠不足」、「營養不足」、睡眠不足」、「學習不足」等四項不足。」

這四項當中，問題最大的是「睡眠不足」。
睡眠不足很容易情緒失控，也會讓人陷入停止思考的狀態，所以如果長期睡眠不足，很容易陷入不耐煩的惡性循環。所以好好睡覺吧！

·
·

老實說，一開始被書名誤導，以為是什麼理財書
所以覺得內容跟我想的有些不同XDDD
但仔細想想，從以前到現在遇過的超級有錢人（不是富二代XD)，真的大多都很沈穩。

本書提供許多在每個想發怒狀況下，轉換情緒的方法。老實說，讀完後不覺得有太大的幫助，像是：練習讚美人、不說人壞話、感謝擁有的東西 等方式，這寫我都知道啊（笑）
但是內容非常療癒可愛（就是封面上的那隻狗狗在教我如何不生氣），每一篇的小漫畫搭配簡單文字，整個很舒壓啊

讀完後也發現，這裡指的有錢人，不只是我所想的一般有錢人，而是「心靈富足的人」

真正心靈富饒的人，不會想貶低或責備對方。

「富有的人不會遷怒別人，想要變得幸福，就先給別人幸福。想要變得富有，就從自己先給予。
從結果來說，你的作為絕對會回報到自己身上。」


讀完後不覺得有太大的幫助，但內容療癒可愛（狗狗加很多分

本書也是Kobo限時99買下，封面的狗挺可愛，內容也充滿插圖。書名叫「不生氣之後，變身有錢人。」

其實本書是在宣導情緒控管很重要、並且教導不生氣的方法。不過書名不知道為什麼又要跟錢牽扯上關係😂

還記得當家長以前，有時會被稱讚脾氣很好。但當了家長之後，好脾氣都像是假的一樣。

即便讀了再多教養書、看了許多文章、聽了許多演講，但還是不時會有理智斷線的時刻。

而那總是讓人後悔莫及，尤其發現，孩子真的像海綿。我們說什麼一點也沒用，但我們怎麼做絕對讓他們有莫大的影響。

這讓我深深覺得要改變自己面對事件的態度與思考方式，只有這樣才能讓自己不輕易動怒，也只有這樣才不會給孩子壞榜樣。

此書介紹了許多避免生氣情境發生的方法，譬如改變生活模式、改變口頭禪、改變看待事物的態度等等。

其中分享幾個個人覺得不錯的建議。

1. 每日閱讀六分鐘！

有個英國研究顯示，如果閱讀自己感興趣的主題六分鐘，就可以有效減輕現代人68%的壓力。對愛閱讀的人來說可是不得了的額外好處，也是推閱讀又一個好理由。

2. 練習讚美人，不說人壞話。

因為說人壞話，就等於是浪費自己寶貴的時間在想討厭的人。除了讓自己怨恨憤怒，完全沒有好處。

3. 感謝擁有的東西，不想沒有的。

憤怒有時來自於對自身狀況的不滿。沒有足夠的錢、沒有充裕的時間、沒有遇到理想的對象⋯但如果能改變觀點，多注重在自己已經擁有的事物上並予以感謝，憤怒便會自然散去了。

——

如果讀者跟我一樣總是動不動就生氣的話，或許這是值得一讀的書。

鍛鍊不生氣的幸福人生

其實整個書沒有真的教你「變有錢」
他只是告訴你「有錢的人」沒空也沒時間也沒心思去「生氣」

所以等於有錢人不生氣，不生氣的人變有錢

哈哈哈好像繞口令，但是，他說的很好舉例也很好很容易讓人明白

好比首富們，前十收入排行的人們

他們腦袋裡想到的絕對不是樓下剛剛看到一坨狗屎他的形狀氣味怎樣（用來形容讓人不爽的人事物）

他們一定是在思考怎麼與人和諧交際、怎麼獲得更大的成就，賺錢只是順便的

然後我也覺得他書中說的很好

有錢人根本沒時間在那邊生氣，他把時間運用在有價值的事實上面

沒什麼事情需要生氣的，如果有，那就快點處理情緒之後往下一件事做

不是耿耿於懷或是逢人就說什麼什麼什麼讓他怎樣的生氣

我覺得雖然內容不是很厚很多的指導
但是換個角度就不會生氣了

好比網路用語：不跟智障辯論，你只要說「嗯你是對的」

然後就快步離開這個負面情緒強大的人，專注在正向的方向前進

人生就會開始變成幸運的樣子，自然收入就會變好（因為工作效率提高啊，沒時間管同僚在那邊抱怨或是犯傻）

我覺得是一本有趣的書，很可以買

但是如果是想要在書中找「手把手老師帶你飛」的那種讀者，會很失望的喔



是一本讓自己好過的書

作者認為能生氣其實是一種幸運，容易感到憤怒的人通常也是比較充滿活力的人，之所以發怒，是因為不知道除了發怒以外的解決方法，作者在這本書中教我們如何養成不怒體質、遇到意見不同的人應如何應對、面對孩子時如何避免發怒等，這本書輕薄短小，並佐以簡單有趣的狗狗插畫在旁，非常易於閱讀。

Q.如何養出不怒體質？
A.常常覺得很煩、受不了快爆炸的時候，其實我們可能已經累積了太多疲憊而不自覺，作者提醒我們應該要趁此時重新檢視生活型態，早點上床睡覺，只要能比平常更爽快的迎接早晨，就能擺脫煩躁的感覺，作者認為世界上最棒的能量景點就是「寢室」。

Q.如何減輕壓力？
A.運用「6分鐘閱讀」法則。根據英國薩塞克斯大學的研究團隊研究，「6分鐘閱讀」可以減輕現代人68%的壓力。

【當憤怒升溫，請給自己5秒的冷靜時間】
當你感覺憤怒情緒產生時，請為自己爭取一段冷靜下來的時間，只要不隨情緒起舞，發現自己真正的心情，看的世界便會很不一樣，其實人類比自己所想的更能靈活應對怒氣。

【以「原來你是這樣想的阿」的想法應對意見不同的對象】
當遇到和自己意見不同的人時，只要想著「原來你是這樣想的」就可以避免讓自己發怒，既沒有肯定對方也沒有否定對方，只是接受了對方說出口的話而已。

【以引發孩子喜悅的育兒方法取代憤怒、威脅】
「利用憤怒、威脅讓孩子聽話有其極限，更重要的是這種方法會傷害孩子的自主性，阻礙孩子身心健全發展」。與其跟孩子說「再不吃快一點，等下就不給你玩玩具」，不如跟孩子說「我們現在快點把飯吃完，就可以去玩你很想玩的玩具了」。


能生氣其實是一種幸運

當一個人常態性「易怒」時，會傷害身體、人際關係變差，戀愛運下降等問題衍生，憤怒雖然是一種本能情緒，顯然劣勢高於優勢太多了。

可是，如果你將以上這些話告訴易怒者，無疑火上加油，這本書《不生氣之後，變身有錢人》簡直太聰明，逆向操作，一開頭便說明易怒者是非常「幸運」的人，因為他處在能讓自己隨時發作的舒適圈裡，有一大群包容他壞脾氣的人。

雖然幸運，但愛生氣終究要發出代價的，如果能將幸運的力量轉換成有益人生目標的事情，豈不更好？

不生氣之後，真的會變身有錢人嗎？

可是公司裡的主管、家中長輩⋯⋯等等，富權威者都很愛生氣不是嗎？

這個認知是對的，也是較親近我們自身生活的，然我長大後，當我把眼光放得更遠，認識的那些錢錢賺得財滿缽滿的富豪，普遍情緒內斂且穩定，他們當然不是富有後才不愛生氣，而是先學會調節性情，累積好善緣，才擁有成大事的機遇。

書是薄薄一本，內容卻很精實，文字搭配幽默可愛的四格漫畫，閱讀氛圍更輕鬆。我讀了兩次，意識到這本書並不是純攻或純守的清新小勵志，我可以從眾多細節讀到極深的城府及野心，無疑是打造美好生活、成就目標的攻略本。

🌟「之所以會湧上怒氣，原因在於『 睡眠不足、運動不足、營養不足、學習不足 』等四項不足。」

管理情緒以前，要先管理健康，我相信這對已經能感知年齡導致體力下降、專注力不穩的人，都能切身領悟到了，這之中睡眠最為重要，但因我自身是入睡困難，且為此尋遍處方，因此我明暸後三項同樣不可忽略，它們甚至會直接影響睡眠。

🌟「做出不講理事情的人，是可憐的人。」

如果遇到很可恨的人，請務必把這段話放在心上，

享譽二十世紀的羅素有這麼一段話：「如果一聽到一種與你相左的意見就發怒，這表明，你已經下意識地感覺到你那種看法沒有充分理由。如果某個人硬要說二加二等於五，你只會感到憐憫而不是憤怒。」

社群興盛的代價是，無的放矢的中傷者急速增加，我們要防禦的，不只是認識的，以及潛水於網絡包裝下的，若不能控制好脾性，鎮日發怒，不生病才怪。

🌟「生氣是一種選擇，重點在於對自己是否有幫助，以及掌控的能力。」

特殊情況下，展現魄力是好的，此書並非一味拔除怒根，更是學會掙脫焦慮暴躁的束縛，因為啊，人只要一生氣，就會停止思考，滿心只想強調自己的正確性、把對方踩扁，等到風頭過了，又得花費時間收拾這些爛攤子，著實浪費時間。但這並不表示我們得當任人宰割的軟柿子，能夠在暴躁浪潮中穩定腳步，深思熟慮怎麼做才是對自己有益的人，才是真正的高手。

實在不容易，所以需要學習，《不生氣之後，變身有錢人》建議隨身攜帶或擺在觸手可及之處，不爽時趕緊拿出來翻，我親身試過了，有效！