史蒂芬．弗萊明

博客來0010927668

高階覺察：幫助思考與學習的後設認知，更加理解自己與他人，且能解釋未來的複雜決策

Stephen M. Fleming


■ 提要

本書是關於「自我覺察」，亦即心理學上的後設認知這個重要的主題。
前半部解說我們如何看待、思考自己的想法，以及自我覺察的重要性，並引用知覺失調等疾病，來說明自我認知受損後，缺乏病識感。
及我不知道我不知道的狀態。

後續進而探討，自我的心靈是如何記憶、感知、做決定、思考和感受。
並且我們可以利用教導他人來提高自我覺察，甚至解釋，過分自信能在團體生活中，幫助我們取得優勢地位。


■ 心得

雖然全書會有不少觀念很像繞口令，但我們仍必須承認，自我覺察，便是在區分我們是否知道，與我們是否覺察自己知道的四象圖。
而其中最危險的，便是我們無法覺察我們不知道，進而將自己推入險境。

缺乏足夠的自我覺察，會產生無意義的自信心，失去判斷假訊息、不正確資訊的能力。就像近日有學生仰賴 AI 、Chat-GPT 協助編輯報告、論文，卻無法識別其中憑空編撰的部分，直接上交，以致於掛科。  

雖然書本前面花了大篇幅在腦部科學的論述，翻譯也會讓覺察、後設認知反覆交錯，在閱讀上比較不容易。

但我個人非常喜歡後面第二章起反思的力量。藉由教導他人來提高自我覺察，使小老師們取得更好的成績，類似於費曼學習法。
也出乎意外地解釋了，為何過分自信能在團體生活中，取得優勢地位，當然這也可能在未來帶來更高的風險。
如果擔心 AI 是否將主導人類，或者是否因此失業，我想閱讀這本書能提供你解答，說明人腦與人工智慧的差異。


自我學習的關鍵

探討問題中的問題，問題本身已經不簡單，再去深入的理解、探索這是困難的。

覺察是人類心靈的能力，但需要透過培養才能讓這個技能出現。
覺察的方式很多種，透過逆推問題，去反向思考其中真理、正確性，激發自己判斷的本能，缺乏足夠的自我覺察，會產生無意義的自信心，失去判斷假訊息、不正確資訊的能力，日新月異的現金，真真假假需要有能力自行判別，若無法察覺覺察將很難面對人工智慧時。

覺察，是行為科學。或許看起來艱澀難懂，但他有著他的強烈資訊與意義，覺察可作為通往目標的途徑，提升心性，探索真理人生真理，或是練習專注，我覺得覺察可以運用在各種地方，可以是促進內在深層轉化的重要根基。

在閱讀這本高階覺察同時，我也試著自我覺察。雖然看似艱難，但透過作者的編寫以及慢慢閱讀理解，我覺得是可行的一個習慣養成計畫。「閱讀並思考關於自我覺察的科學。」這確實能幫助我們發展自我覺察。

思考我們的思考，發掘問題中的問題

所有感官給予的資訊都是片段的，
而大腦會自行腦補讓這一切變得更合理
而人類也有相信自己想相信的傾向
對於外在資訊，我們可以先有自己的一些預判
而經過預判處理的內容則會去搜索相關的資訊
用眼睛判斷會比聽音辨位精度高，視覺也會限縮聽覺，腹語師也就是利用這種錯覺讓大腦判斷聲音來源自布偶
我們對世界的樣貌其實就是一種猜測，對一切是受控可以說是一種幻覺
可以從不確定性去推測，自己是否知道答案。
覺察是一個可以從各個層面談起的話題史蒂芬．弗萊明則使起了許多面向，從大腦結構，人類發展及知覺心理學的面向去談，也以如何改善自我認知的部分去著手，這正是人類最關鍵的覺察能力
，在引薦到要如何像蘇格拉底一樣思考。
覺得這本書並不好讀，對我來說是比較艱澀一些的。

覺察極其重要

易讀：⭐⭐⭐⭐⭐
我思考我的思考：🌟

本書的類別相當獨特我決定在開頭就先說明，這是本哲學+心理學+神經科學的書！
看似困難的領域但編排流暢、主題清晰，像是看故事般非常容易閱讀！

關於覺察這個詞筆者認為挺有趣的，最初是從社工朋友那邊聽到，不過在入耳的第一秒似乎就明白了它的意思。
覺察是一個裡解的過程，不過也就僅止於觀察、理解；一切的判斷或評論都是後話，筆者個人認為最簡單的說法就是：可以幫助你不要帶有先入為主的假設思考，進而理解自己或他人。

心理學家對自我覺察有一個特別的稱呼：後設認知，白話就是思考「思考」這件事的能力。
此行為數百年來讓科學家哲學家困惑且著迷，說是人之所以為人都不為過。

相信多數人的人生都在追求如何「確定」、「下定決心」，但有個隱藏前提是「如何不確定」。
迪卡兒知名的論點「我思故我在」，即是透過反思自身得出，我思並非單只思考而已，還包含了解「自己心靈為自身最能輕易、清晰感知到的事物」此一領悟。
不過在當時，他認為自我意識是神祕、無法定義的，當然無法被科學參透。

現在本書可以從說明大腦生理上是如何運作影響思考，到實務練習如何思考自己的思考，對決策的決策都涵蓋其中。
同時不僅僅是自我覺察的部分，對外部的覺察也是深為群居動物的人類很重要的一環，該怎麼正確地去「讀心」也相當重要。
書中提供大量行為心理學的實驗用以說明，還教你怎麼改善、塑造自己的性格以加強後設能力。

看到這邊可能認為覺察能力依然稍嫌抽象，那實際上覺察失能會有什麼樣的問題呢？
會有死纏爛打十年的前男友、在過年聚會場合問出不得體問題的長輩，這都可能是自我覺察失能的表徵。
另一個常見的說法即是缺乏病識感，他們在當下完全不會認為自己有問題的。

另一有趣觀點則是，在現代社會由不是人類個人決定的東西也開始變多了，例如法院的判決、人工智慧的演算法等等。
利用覺察能力去瞭解他人的建議或決定也非常重要，覺察可說即是思考本身，單一個體的思考容易有太多盲點，故需要去思考自己的思考。
無論是在準備考試、職場上回答問題、評估媒體訊息的真假，還是未來面對人工智慧給出的建議，我們都需要具備足夠的後設認知技能，才能真正知道我們知道什麼，以便做出最智慧的決策。

高階覺察：幫助思考與學習的後設認知，更加理解自己與他人，且能解釋未來的複雜決策

所有書評

自我學習的關鍵

思考我們的思考，發掘問題中的問題

覺察極其重要

因為現代社會困境與自我焦慮