水島廣子

博客來0010834118

給不小心就會太在意的你：停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的重擔！

覺得這本書其實歸納一個重點是，
每個人應該要「活在當下」，
明白「就算失敗了也是那時候的事」，
我們常常在忙碌的生活中，
總是想著過去、擔心未來，
卻忘了好好感受當下。

裡面有提及很多如何轉換心念的方法，
還有一些可能造成我們心情焦慮的原因，
也許對於常常焦慮不安的人會有所幫助，
如果有類似的煩惱，
讀這本書可能可以找到適合自己的緩解之道。

下面紀錄幾句我覺得還不錯的句子：

1.「真正的問題其實是，我們總是想太多、煩惱未來的事，卻忘了活在當下。」

2.「不去評價他人所說的話，只是單純傾聽。」

3.「當人專注在自己的世界裡時，根本不會感覺到寂寞。」

裡面有提及很多如何轉換心念的方法

書中提到想讓人生順利的秘訣，就是在每天快樂平穩的生活中，循序漸進，慢慢地擴展自己的可能性。如果在中活中開始介意許多小事，感到焦慮不安時，可以提醒自己三種思考方式:
1.我只是心靈受到衝擊而已。
2.我的眼光確實是放在當下嗎?
3.我可以做原本的自己。

這本書告訴我們:所出現的不安沮喪的情緒，都只是暫時的，靜靜地等待疼痛過去就好。且當我們專注在當下時，我們會因為太專注於眼前的事情，而停止不安。有兩種方法可以幫助我們活在當下，一個是運動，另一個是專注呼吸，讓身體去感受，因為身體會成為我們的夥伴，幫助我們獲得心靈的平靜。

推薦給想學習和自己的情緒相處、常常感到焦慮不安的人閱讀~



學習和自己的情緒相處

閱讀這本書，就像與一位溫暖的朋友對話，讓我們面對自己，釐清心中那些忐忑不安的煩惱。我們都有著那種經驗，自己總會在無關緊要的事情上忍不住胡思亂想，然後無端地感到擔憂和焦慮。作者以平易近人的文字，讓我們知道，這並不是我們的錯，這是因為我們太過在乎，太怕做錯事，怕讓他人失望。

“給不小心就會太在意的你”，這本書的標題就像是在說給我聽的。我，一位年過四十的女性，無數次在自己心中建構出種種場景，然後將自己逼入絕境，無法自拔。讓我意識到，我們常常把簡單的事情想得太複雜，為自己製造了無謂的壓力。

書中，作者分享了她的許多生活經驗和心得，藉由這些故事，我們可以看見自己的影子。在作者的引導下，我們學會了如何停下來，正視我們的情緒和煩惱，並試著去了解它們，接受它們，然後，慢慢地，卸下那些無謂的重擔。

讀完這本書，我感覺像是經歷了一次心靈的洗滌。原來，我們都有自己的小劇場，我們都會不小心太在意。只是，這些在意，讓我們忽略了生活中最重要的東西。而現在，我們終於可以輕鬆地，卸下那些重擔，重新面對生活。

這不僅僅是一本書，它是一個旅程，一個我們可以跟著作者，一步一步學會放下煩惱，卸下重擔的旅程。也許我們不能一夕之間改變自己，但至少，我們已經開始了，我們已經朝著更好的自己前進。

結尾，我想說，這本書，真的很值得讓更多人知道，因為它將給你帶來力量，給你帶來希望，讓你知道，即使面對困難，也一樣可以微笑著面對，因為，你已經學會了卸下內心的重擔。

停止小劇場，卸下內心重擔的療癒之旅

《給不小心就會太在意的你──停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的重擔》

我超級容易在意。
常常會想著：「現在打電話過去是不是會打擾到別人？」
「我問這個問題別人會不會覺得我很笨？」
「他都沒有回覆我訊息是我說錯了什麼嗎？」
這樣的我，看到這本書的時候簡直二話不說直接帶回家！
然後過了很久才拿起來看😆

📖出版資訊
水島廣子
日月文化集團出版
219頁
出版三十三刷 2022年7月

📖書本簡介
「許多書都要我們正向積極，但是過度的正面思考不一定有用，真正的問題其實是，我們總是想太多、煩惱未來的事，卻忘記活在當下。」
這是封底的第一句話。
我們經常都因為事情不如預期時越想越多，在腦中上演各種小劇場，也經常陷入沮喪、受挫的心情，或是被對方的話語傷害影響。
但要如何甩開這種「太在意」的包袱？
要將目光放在「當下能做的事」，並且「好好對待原本的自己」。
書中分享許多實用的小技巧，針對你我都有可能遇到的情境，提供明確的應對方式，透過一次次練習，讓自己找回信心。
同時也要適時的鼓勵並安慰自己，與自己獨處，幫自己找回那顆平靜的心。

📖佳句摘錄
p.74 即使悲傷到感覺自己「再也無法恢復了」，也還是擁有讓自己撐過來的力量。

p.102 當事情的發展不如預期，首先請試著去理解自己「現在正陷入困境」。

p.136 「寂寞」這種情緒，就像是「內心開了一個洞」，讓人無法忽視它的存在。

p.139 只有原本的自己被接受了，與他人在一起時，才能夠打從心底感受到「與他們的連結」。

p.205 當別人一直比手劃腳，讓自己無所適從，這時，請將「心靈的平靜」放在考量的優先順位。

📖心得與筆記
我們經常都受到別人影響，一接收到別人的情緒就開始覺得不安、齷齪(ak-tsak)、煩躁、焦慮等等。
書中針對了我們許多生活中都會有的狀況，一一破解。
其中我最喜歡第四個章節『偶而要有意識的「讓自己休息」』。
當我們專注在自己的感受、逐漸接納自己的情緒時，就會知道自己其實已經「過度努力」。
在這樣的狀況下，我們容易感受到寂寞、容易感受到自己的不足，情緒容易隨著其他人波動，這時我們要把視線拉回來看「當下」與「自己」。
我們可以跟自己對話，並且停下腳步，先對自己表達愛，放鬆一下自己，再繼續往前行走。
自己才是陪伴自己最長久的人，也因此更要好好守護自己，並且在緊繃的時候放過自己。

推薦指數：🌕🌕🌕🌖🌑
書中有著許多簡單的例子，作者的筆法也十分溫柔，書中以簡短的篇幅搭配插畫，能夠快速讀完。
但可惜講得比較表面，沒有討論到更深度的心理層面。

給不小心就會太在意的你：停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的重擔！

所有書評

裡面有提及很多如何轉換心念的方法

學習和自己的情緒相處

停止小劇場，卸下內心重擔的療癒之旅

不要在意了！哪有那麼容易？《給不小心就會太在意的你──停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的重擔》閱讀心得

給不小心就會太在意的你：停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的重擔！

所有書評

裡面有提及很多如何轉換心念的方法

學習和自己的情緒相處

停止小劇場，卸下內心重擔的療癒之旅

不要在意了！哪有那麼容易？《給不小心就會太在意的你──停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的重擔》 閱讀心得

不要在意了！哪有那麼容易？《給不小心就會太在意的你──停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的重擔》閱讀心得