辛蒂．史碧格

博客來0010901097

療傷之書：寫給為愛心碎、不受待見、過度努力的你

Cyndie Spiegel

當初會有機會閱讀這本書，還是因為剛好滑到抽書活動，保持著有參加有機會就留言抽獎，結果竟然久中獎而能擁有這本書。

 這本書的設計蠻特別的，它是每天的日期附上一段話，總共365(366)天的日子，當你覺得自己心情低落或是遇到受挫的事情，不妨就可以翻開看看，或是翻到對應的月份即日期看看今天的這段話是否能給你一段力量。

之前這本書是放在我的床頭櫃上，每天睡前都會翻看今天的一段文字，有時候如果那一天遇到不順心的事情，剛好遇到同頻率的文字，那時候心情好像就會有被療傷到，就比如今天的這段話：「堅持做自己未必容易。活出與生俱來的自我，需要勇氣和熱情，但是當你真正做了，你會覺得人生有趣多了，也會找到你真正的歸屬。」最後，希望看到這個書評的大家，會發現自己的與眾不同及療癒方式。

學著為自己療傷，找到自己的遺失的笑容


翻開這本書的那天起，我跟著書中的日期，每一天進行一項練習，至今已經第七天，在心情上漸漸有所轉換，平復了前一陣子的小小焦慮心情，我會繼續跟著《療傷之書》練習，不只是為了療傷，也是為了成為更快樂的自己。

這本書和之前我非常喜歡的書《#魔法》都為我帶來很棒的正向練習，療傷之書設計了366種練習，並搭配療癒金句帶給讀者正能量，讓每一天翻閱這本書的自己，都能夠拾起繼續向前的勇氣，一天花不到5分鐘的時間，就可以讀完一種練習，很簡單也很輕鬆，推薦給想要一步一步成長的人，還有需要被治癒的心。
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【如何有效使用這本書】

Step 1：隨時都可以開始的彈性使用方式，雖然內文是從1月1日起、12月31日止，但不需按時序，只要你準備好了，隨時可以開始。

Step 2：366個正向思考練習，培養成長思維、善意與愛。

Step 3：蛻變人生，改變想法就會改變人生。
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這邊分享其中一天的練習，是我最愛的日期，也是我之前都在持續的正向練習。

【28 NOVEMBER #感恩一切】

感恩每天發生的大小事。

如果你覺得匱乏，不妨透過感恩的練習，看見自己手上擁有了多少。感謝有溫暖的床鋪可以安眠。感謝大自然距離那麼近，可以出門踏青，有綠意相伴。感謝水龍頭流出乾淨的水。感謝能花一整天跟愛人相處。感謝有雙眼可以看見世界。感謝每一天醒來，還能照見陽光。


跟著書中的日期，每一天進行一項練習

🔖美化空間也療癒心靈
首先，「療傷之書」在外觀上精緻、細膩又有質感，書封設計帶有綠意撫慰人心，淡藍色漸層羽翼帶著透明的翅膀象徵輕柔卻又堅定的力量，作為居家擺設裝飾也一點都不為過。

其次，在內容配置上採用的是完全零負擔的一天一則療傷金句，不論是依照日期規劃一天一則，或是彈性配置隨時開始都很合適，366則不知不覺就飽含一年份的補給能量，是在工作忙碌、生活煩躁、看不下書時的解憂草。

🔖負能量爆棚下的安全網
作者在序言中提到，現今社會新聞媒體猖獗，加上人類演化過程中大腦產生的「負面認知偏誤」，體內無形中吸收及殘留了太多的負面經驗，卻最缺乏的培養正向思考的能力，「療傷之書」就是練習的其中一種方式，讓自己多接觸正能量抵禦負面帶來的影響。

過去網路上、文壇上「雞湯文」蔚為風行，但不久後許多讀者開始反感這樣的激勵方式，短暫的激勵卻後繼無力，缺乏實際改善的行動就只淪為空談，「療傷之書」提供一條確實的內在養成之道，提供具體的呼吸、生活、心態轉變練習方式，帶給我們相信的勇氣來接納過去、現在和未來的自己。

🔖以下精選五則書中我喜歡的金句與大家分享：
📆你是平凡世界裡的獨角獸，你不需要取悅任何人，當你熱愛全部的自己，就不會畏畏縮縮、討好那些處心積慮要阻礙你的人。

📆讓你狂野的靈魂盡情揮灑，別浪費你的神力模仿別人。

📆直到我們願意放下計畫好的人生，才得以擁抱一直在等待我們的人生！

📆不斷挑戰自我的信念，做你覺得困難的事情，唯有穿越一些崎嶇的路，你才會獲得神力。

📆幸福是看事情的視角，而非你擁有外在事物的感受。

幸福是看事情的視角，而非你擁有外在事物的感受

有沒有一本書，在不開心時隨手翻翻，就能獲得滿滿的勇氣與力量？在這本《療癒之書》中，提供讀者366個正向思考，透過這些充滿愛與智慧的話語，原本疲憊受傷的心靈彷彿再度充飽了電，傷口也逐漸癒合。
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以下精選最愛的篇章：
1️⃣不要怕你恐懼的。你會恐懼，只是因為你在乎。
2️⃣寬恕並非順應你的遭遇，只是刻意讓自己放下，找回內心的平靜。
3️⃣多做一點好事吧！你的善意會改變別人的人生，進而改變你的人生。
4️⃣永遠不放棄你的內在小孩，保持一顆玩心，笑口常開。別活得太嚴肅，否則你會忘記該如何在紛亂的世界中，把心放寬，把事看淡。
5️⃣有的人可能不會愛你，但你只要想著那些愛你的人，你會更快樂。
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