松浦彌太郎

博客來0010933286

不能不去愛的兩件事（暢銷新版）

作者提到的不得不去愛的那兩件事，是指『不安』與『寂寞』。作者思索過去很多決定背後原因，有時是因為不安與寂寞，而影響我們的行動。舉例來說，我們會認真工作，除了希望能提升自己、或是獲得經濟上的安定，背後另一個原因有可能因為是害怕貧窮、害怕被別人比下去、害怕被社會排擠等各式各樣的不安。

另一個如影隨形伴隨在人生中的另一個力量是寂寞。社群平台是一個很典型例子，我們之所以想要一直和某人保持聯絡、一直和朋友聚會、或是藉由什麼事情表現自己、主動發佈消息，這些行為都是源自於心中的寂寞。

針對不安與寂寞所造成的種種困境，作者提供了一些思考方式與練習，希望大家能擁有直視心中的不安與寂寞的勇氣，在身處低谷時，不要一味的向外求援，試著凝視自己的內心，好好的擁抱自己的不安與寂寞。

全書分成四個章節，循序漸進的從去凝視、去接受、去原諒、去愛那兩件事，藉由這四個動作，讓我們逐漸靠近自己的不安與寂寞，並學會與之相處的方法。

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擁抱不安與寂寞，是成為自己的第一步

作者: 松浦彌太郎⁣
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譯者: 張富玲⁣
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閱讀日期: 2023/3/23⁣
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🌻 恐懼 or 不安和寂寞，存在我們生活中，像是我們對於未來的不確定性、社會的期待、別人的眼光，感到恐懼。我們渴望交朋友、發限動、加入群體，原因可能源自於心中的寂寞。⁣
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🌻 本書教我們先接受【自己並不強大，自己很脆落】的事實，並嘗試和不安和寂寞當朋友。⁣
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🌻 書中針對很多課題，提出建議，幫助讀者能夠接納自我，停止被恐懼或寂寞壓得喘不過氣。⁣
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## 給害怕孤獨的你⁣
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接受人是孤獨的這件事實，便是長大成人的證據。⁣
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正因為你是孤單的，你才能與人相遇，建立關係。⁣
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孤獨是身而為人的基本條件，是考驗，也是強項。因為只有不依靠任何人的獨立個體才能自立行走， 活出自己。⁣
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## 給想自痛苦逃離的你⁣
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試著告訴自己:正因為我有這個能力，這個試煉才會降臨。⁣
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Jacky : 遇到困難先回到當下，做冥想，把煩惱寫一一列下，分辨哪些是我可以控制的，哪些是不可控的，不可控的就放下，可控的就好好計畫、解決。⁣
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Waki瓦基: 想想十年後的自己會如何看待眼前的事，把時間軸拉長，看待困境的視角放大，想想未來的我會希望當下的自己怎麼做，而我現在又該做什麼，才能夠一步一步往理想中的我前進。⁣
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## 給害怕失去的你⁣
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大家都以為自己【擁有】東西，認為那些是【屬於自己的東西】。但其實根本沒有一項是屬於自己，不過是暫時寄放在自己身上。⁣
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如此一來，我們就不必擔心失去而感到不安，相對的，我們可以思考如何發揮手上資源的最大價值。⁣
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## 給害怕貧窮的你⁣
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怎樣才算貧窮? 貧窮是以金錢多寡來定義嗎? 貧窮與否，是由自己是否滿足來決定。⁣
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請更專注在自己的內在吧~如果能在用肉眼看不到的東西上找出價值，你便能和貧窮永遠說再見。⁣
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書中針對很多課題，提出建議，幫助讀者能夠接納自我，停止被恐懼或寂寞壓得喘不過氣。⁣

不知你是否曾經思考過生活中是什麼推動著我們不斷奮鬥？

或許是對金錢的渴望，是對夢想的追求，也可能是為了實現與某人的承諾。

歸根結底，我們都是被內心深處的一種恐懼裹挾著往前奔跑——是對貧窮的恐懼，是對漫無目的的恐懼，也是對可能會失去某人的恐懼。

松浦在這本書裡談到任何人都無法擺脫的兩件事便是「不安」和「寂寞」，人類幾乎所有行動和思想背後的動機都是建立在這兩種情緒的基礎上。他圍繞以下5個方面談及如何克服並接受「不安」和「寂寞」這兩種人類共通的情緒。

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🌱勇於嘗試，成功的別名是失敗

雖然我們從小就耳熟能詳「失敗是成功之母」，但是卻從來沒有人真正的喜歡體驗失敗。主流文化推崇的成功學讓所有人都在尋覓快餐式積累財富和名望的方法，一旦碰壁就想立即放棄試圖轉換跑道，或在小小的否定聲中停滯不前。

松浦認為所謂不失敗，就意味著不做任何挑戰，意味著永遠在舒適圈打轉，意味著不斷複製別人的人生。什麼都不做的人生還能被稱為人生嗎？沒有任何人可以一蹴而就採摘成功，每一個失敗都是勇氣的證明。修正好每一個當下是為了擁有更好的明天。

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🌱著眼於現況，馬上行動

❝八勝七敗，再好不過。九勝六敗，理想人生。在一生結束的時候，大抵都是五五之數吧。❞

我們總是或多或少對於未來有著一系列的不安和寂寞，受困於這種不可控制的焦慮中。但其實我們能控制的僅有現在，而非未來。萬事皆備乃不可能之事，過度憂慮是否準備妥當只會讓現下的自己不得動彈。

解決對未來不安最好的辦法就是著眼於現況，去處理眼下能夠解決的問題。在行動的過程中我們會不斷得到相應的反饋，再根據反饋調整方案就能有效地不斷推動工作的運行。

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🌱肯定自己

很多時候我們都有過「被別人比下去的不安和寂寞」。感到不安是因為我們習慣從和他人的比較中認識自己。但是其實我們每個人都擁有不同的特質和能力，我們永遠不可能從別人身上看到自己真實的模樣。

在職場中我們經常受困於不安和寂寞是因為很多時候我們為了得到主管和同事的肯定而委屈自己做很多與業績無關的事情，例如給同事買咖啡又或者主動加班，但其實這種努力並不會顯著影響團隊對我們工作的評價。在工作場合，不要期待每個人都會喜歡我們，擺脫不安的方式就是將工作和私人生活劃分開。請記得，如果公司不認可我們，我們就不可能被錄用。而能繼續留在團隊的價值需要我們用業績來證明，而非善解人意的品性。

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🌱摒棄佔有慾

人類本能地想要佔有自己珍視的東西，可能是房產，可能是社會地位，也可能是戀人或朋友。但松浦告訴我們，很多我們以為自己「擁有」的東西其實從來都不真正屬於我們——他們只是被暫時寄放在我們的生命裡。

我們注定會獨自離開人世，所有人事都只是短暫的因緣。如果能放棄佔有的慾望，我們就能更好地感恩此刻的擁有，也就不會受困於可能會失去的不安。

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🌱擁抱永恆的孤獨

很多時候我們的不快樂都來自於我們沒有在做自己。為了填補空虛我們不斷社交，為了讓自己看起來不鶴立雞群我們選擇大眾一致看好的專業和職業…我們以為努力讓自己看起來像別人就可以獲得認可和滿足，卻忽略了如何面對自己。其實人本孤獨，赤條條的來，赤條條的走，所有人世間的遇見都不過是一期一會。學不會凝視內心的人就算走在最喧鬧的大街上也依然會感到寂寞空虛。

❝正因為你是孤獨的，你才能與人相遇，建立關係。❞

我們接受孤獨，才知道如何感恩每一場相遇。

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不管如何強勢的面對他人，我們在面對自己時總是難逃怯弱，但這份脆弱也正是我們活著的證明——它證明我們的非完美，也彰顯人類直面不完美的勇敢。承認並接受自己的脆弱讓我們學會更好地愛自己，也能從此擁有更強大的力量去愛別人。

我們接受孤獨，才知道感恩所有相遇

「珍愛自己的『不安』與『寂寞』的心，便能成為足以守護你的強大力量。」

原來不得不去愛的兩件事，就是愛「不安」和「寂寞」，作者用這本書告訴大家，如何面對自己的脆弱，將脆弱的一面，成為人生最大的得力助手。

看松浦彌太郎的書，會有種輕鬆愉悅的感覺，這本《不得不去愛的兩件事》一共分為四個章節，把不同的脆弱分類，送給所有脆弱的人力量。在每一個章節的結論，附上可愛又有幫助的課題，幫助讀者審視自己的內心，用輕鬆的方式面對自己的脆弱。

當如果發現自己有脆弱的一面，像是「沒有自信」、「害怕孤獨」、「不想被討厭」、「在意外表」、「為生育苦惱」⋯等，都可以看看這本書。

其中有兩種練習我覺得很棒也很有趣：
❶在一張紙上畫一條垂直線，左邊寫自己的缺點，右邊寫自己的優點。
藉此練習審視自己的缺點，試著反省；也透過優點，鼓勵自己。

❷做一張自己的年表，寫下自己發生過的人生大事及當時的想法。適時的回過頭來認識自己，才會發現原來有很多現在有的反應跟狀態，可能是因為過去所造成的，用這樣的方式，可以靜下心來好好認識自己，是一個很不錯的方法。

這些都需要一些時間來慢慢摸索，也不會是一天就可以完成，因為人生是那麼長，可能每一天都可以增加新的項目上去，推薦給想自我認知、面對脆弱的人閱讀，看這本書最棒的是，在閱讀的過程中也不會覺得有任何壓力和看不懂的地方。

最後附上一句這本書我滿喜歡的一句話：
「如果你真的想實現夢想，最快的捷徑便是竭盡所能地過好今天。與其一味嚮往未來，不如更加珍惜品味今日一天所得到的充實感和成就感。」

在閱讀的過程中也不會覺得有任何壓力

📍本書大綱：本書所說的兩件事情，正事不安和寂寞的狀態，該如何正視它、接納它、去原諒它及去愛它，大致分成了四個章節，而裡面也有探討許多給沒那麼有自信的人的內容。

📍心得：這是一本指引人生方向的書，並且能夠從書中獲取重新出發的勇氣。對於目前你是處於何種狀態，如：「給不想被討厭的你」、「給害怕貧窮的你」、「給在意外表的你」、「給討厭自己的你」、「給需要別人肯定的你」等，又被劃分成許多小節，作者分享自身面臨各種不安與寂寞的各個課題時，我們可以進一步去思考，該如何坦然面對、正視它，最後接受這樣的自己，而最後當我們跨出接納的那步，同時也代表著我們正在改變，我們正前往成長的路上，正在變的勇敢且堅毅。

📍適合服用的人：
  -被不安和寂寞包圍的你
  -給不夠有自信的你

📍有共感的話語：
 -「身為人類，我們既會失敗又容易犯錯。看透這一點，知道自己接下來要幹什麼、考慮什麼、改正什麼，才是最重要的」

 在生活裡失敗並不可怕，可怕的是不承認失敗與不從失敗中學習，只要你肯花時間面對自己的內心，從每次經驗中發現並學習和成長，我想這對任何人來說都是一個很棒的歷程。

 -「無論是外在或內在，我們每個人擁有的特質都不盡相同。別人有的東西，你或許沒有，但你擁有的東西，別人也未必有」。

雖然人們天生就會有和他人比較的心態，不確定是否是因長期待在這個社會體制下的關係所造成的，還是比較就是人的天性。但我想作者想表達人應該多放一點關注在自己身上，不要和他人比較，專注找出你所擁有的特質，而當你在自己身上看出價值時，我們才會真正的開始欣賞自己，並好好珍惜自己所擁有的。

-「每個人都想避開困難通過眼前的路，但感覺到痛苦、吃力，卻也是自己正在成長、正在前進的證明」。

這就像是第一篇也許你該找人聊聊裡所提到的心理韌性一詞，是相似概念，認為人覺得現在是困難的，或許是因為正在補強自己不足的地方，正是因為如此用鍛鍊自己的弱點而打造自己的試驗，儘管需要花比別人更多一些的時間也無所謂。而人生就像樓梯一樣，克服了一個困難後，又會有其他挑戰接踵而至，人就是這樣一邊生活一邊成長的嘛!

不能不去愛的兩件事（暢銷新版）

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推薦給身處低谷的讀者，願我們都能舒緩心中的不安與寂寞。

擁抱不安與寂寞，是成為自己的第一步

書中針對很多課題，提出建議，幫助讀者能夠接納自我，停止被恐懼或寂寞壓得喘不過氣。⁣

我們接受孤獨，才知道感恩所有相遇

在閱讀的過程中也不會覺得有任何壓力

若此刻的你處於不安和寂寞的狀態，推這本書