設計幸福：經濟學×心理學×行為科學，實現理想人生的務實思維

《設計幸福：經濟學×心理學×行為科學，實現理想人生的務實思維》是由倫敦政治經濟學院心理與行為科學系教授保羅．多倫（Paul Dolan）所著的一本書。作者結合經濟學、心理學與行為科學，提出了一套具體且可操作的幸福設計方法，幫助讀者在日常生活中實現長期且持久的幸福感。 ．愉悅－目標原則： 作者認為幸福感來自於「愉悅」與「目標」的平衡。愉悅是指讓人感到快樂的瞬間，而目標則提供方向感和意義。真正的幸福來自於兩者兼備，若生活中愉悅大於目標，應該增加有目標的活動；反之，若目標過重，則應增加愉悅的元素。 ．時間與注意力的管理： 時間是最稀缺的資源，如何分配時間和注意力是決定幸福感的重要因素。將注意力集中在正面事物上，並與喜歡的人一起做事，能顯著提升幸福感。 ．行為設計與環境影響： 書中強調「行為輕推」（nudge）的概念，即透過設計一個有利於幸福的環境來改變行為。例如，想培養閱讀習慣，可以在家中各處放置書籍，使閱讀變得更容易。 ．避免錯誤的幸福追求： 作者指出，一些常見的錯誤會減損幸福感，例如將成就等同於幸福、過度關注物質享受或固執於既有信念。這些錯誤會讓人陷入無法持續幸福的狀態。 ．施予比獲取更能帶來幸福： 書中提到，為他人付出比追求個人利益更能提升幸福感。這種行為不僅能帶來愉悅，也能賦予生活更多目標和意義。 ．「一日經驗重建法」： 作者提供了一個簡單的方法來評估日常活動對幸福感的影響。透過記錄每件事的愉悅程度和目標感，可以幫助我們發現哪些活動真正提升了幸福感，進而做出調整。