金芝媛

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再這樣會死掉吧！所以我開始運動：弱雞上班族的生存運動手記

김지원

本書作者從完全不運動、接觸健身、愛上健身、鑽研健身，一路上的心境、歷程及轉變，都在書中透過輕鬆、詼諧、真實且有趣的文字告訴我們，讓我們透過閱讀，可以跟著作者一起成長、一起轉變（僅止於心境的部分，健身的部分還是需要自己身體力行才可以成長的）。
雖然多次提及健身，而且作者確實因為愛上健身而鑽研專業知識、考取相關證照，但書中並沒有講到過於艱澀、難懂的專業術語、內容，也並非想向大眾推銷健身，反而在傳達更根本的觀念——「愛惜自己」，不論是自己的身體、心靈還是喜好，都好好的愛惜吧，不需要受到他人價值觀、期待的影響，只要自己喜歡，就去執行吧，讓自己成為自己喜歡的樣子就好，不論是什麼模樣，都要愛自己呀。


跟著作者從完全不運動，一路變成健身專家吧

作者被中醫師警告再不認真愛惜身體，就要進行脊椎矯正，因此開始去健身房運動，他從一個手無縛雞之力的新手，變成熱愛健身，甚至想去考取教練證照的女健人!
我太愛這本書了，因為我也是接觸健身後，愛上健身，從一周三練，變成一周六練，只要一天沒運動，就覺得全身怪怪的，所以閱讀時特別有感!好想和作者聊健身呀!

書中作者提到人為了維持健康與肌力，因此需要一定的肌肉量，但當「女生」與「重訓」兩個字結合時，大家都只會把重點放在「體脂肪」上，這部分我深有同感，我運動的初衷是想讓身體更健康，體力更好，就算年紀變大，仍然可以健走、跑步和正常生活，身邊的人卻總是只將重點放在身材和性別，「女生為什麼要練這麼壯?」、「練這麼壯，你覺得好看嗎?」在這些質疑下，我的內心產生動搖，難道我真的練太壯了嗎?難道我不該這樣練下去嗎?

作者寫到「運動沒有分男生或女生的運動。人生短暫，為了自己的健康，他人的目光又有什麼重要的呢?」這句話鼓勵了我，也提醒了我，運動是為了自己，身體是我自己的，為何我不能為了自己而努力，為什麼我不能決定自己要成為什麼模樣，誰說女生一定要是纖細嬌弱的。

其中一個段落我也非常非常非常喜歡，「有一天我突然想起，自己當初是為了什麼而運動的呢?我又想透過運動來得到什麼呢?雖然這是個基本問題，但如果想要持續運動下去，卻是不得不捫心自問的問題。我想要的是肌肉能更有力量，能在日常生活中更有活力，藉以體驗能靈活控制身體的感覺。
我想要的不是肌肉突然變大，而是能長長久久地擁有它，當然這一切都必須建立在盡可能不受傷的前提下。今天能比昨天再健康一點。就是我現在的目標。」
我會在迷茫、迷失時，看看這些文字，提醒自己運動的初衷，鼓勵自己，堅持做自己想做的事情，非常感謝作者寫下這些文字紀錄自己的健身歷程，深深鼓勵了在低潮狀態下的我。

別再說女生不要練這麼壯了!

本書作者是名30多歲的女性記者,
從手無縛雞之力的運動小白到愛上運動變成結實健康美的心路歷程,
內文散發的氣氛不是令人有壓力的強烈正能量健身指南,
而是詼諧有趣樸實無華的真實成長經驗,
相信深愛運動的人可以在這本書找到共鳴,
而害怕運動的沙發馬鈴薯在閱讀過程中,
也能慢慢跟作者一起發現運動的有趣之處.

年紀帶來的體力下滑是很現實的問題,
無意間在書店看到這本書時,
我強烈的背痛與書名產生無比的共鳴(燦笑XD
這是我閱讀起這本書的契機...
而閱讀完畢後的感覺相當充實,
書本自帶舒適讓人沒壓力的正能量.
運動確實是一門需要堅持與學習的學問,
看著作者的成長,
有激起我試著做點運動的心情,
運動有很多面向,
可以是肌肉、可以是健康、也可以是自我心志的鍛鍊,
不用給自己太多壓力,
只要肯動起來對自己就是好的!

最後分享書中我覺得超讚的一句話,
"運動真正目的不是不是變瘦或是變漂亮,而是不管變胖變瘦,都要愛自己的身體".



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奮起吧!沙發馬鈴薯們~