赫黑．布卡依

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赫黑醫生的50個故事處方：全球暢銷千萬心理諮商經典！用故事對症人生最糾結難解的課題

Jorge Bucay

▪️摘要
主角「戴密安」前往「赫黑醫生」的心理治療所進行諮商，赫黑醫生根據戴密安每次的互動、困擾和現狀，提供相對應的寓言故事，讓戴密安從中去思考和得到反饋。

▪️書的脈絡
主角戴密安因朋友介紹，前往赫黑醫師的診療所，開始了他的心理治療療程，療程中戴密安經歷了不同的人生問題，包含自我的價值、情緒的管理、處世的態度、家人的相處、情人的關係等等，最重要的是解決自己內心的矛盾；赫黑醫生用一個個寓言和故事，循序漸進引導戴密安去理解這些生命的過程。

▪️印象深刻的故事
P.62介紹心理治療的三種類型
1️⃣第一種學派主張精神官能患者，是源自於孩提時代所遭遇的問題（過去行為影響現在），找出「原因」才能解決現狀
2️⃣主張將心理治療的重點放在對未來的改變，透過行動實踐、學習新的行為，不找尋過去的原因，而是直接設定想達成的目標去實現
3️⃣第三種學派是將焦點著重於此刻當下，不刻意調查根源、也不透過行為來設定未來目標，而是專注在了解現在病患困擾的地方

這篇的故事很有趣，有個男子排便失禁，去看診後身體沒有任何異樣，所以轉而尋求心理治療師，根據三種學派而有不同的結果：
朋友問：「大便失禁問題解決了嗎？
1️⃣男子說：「聽著，說到大便，我還是會失禁，但是現在我終於找到原因了。」
2️⃣男子說：「聽著，說到大便，我還是會失禁，但是現在我試著穿塑膠內褲來改善。」
3️⃣男子說：「聽著，說到大便，我還是會失禁，但是現在我一點也不在乎了！」

這個故事簡單的把三個學派重點都表現出來了，但是看完這個故事，也跟戴密安一樣的想法，所以說心理治療是沒有用的嗎？畢竟三個方式的結果聽起來都不太妙。但還好在下一篇故事赫黑醫生就將心理治療的本質表現清楚了。（還是要看書哈哈哈）

▪️心得整理
一開始自己設定是由作者赫黑醫生的視角去講述故事，但其實書中是以戴密安為本體，由他的視角去發問、產生狀況再由赫黑醫生根據問題，給予戴密安適合的故事，看似分開的章節故事卻也是一步步深入分析人們容易遇到的心理難題。

我想作者用這樣的視角去寫這本書，會讓讀者更有帶入感，偶爾會將自己投射在戴密安這個角色裡，有幾個主題在閱讀的時候，反覆看了幾次才能整理出腦中的想法，不是每個故事都能第一時間就參透作者的寓意。也會覺得看過概念相似的故事，原來有些是世界著名的寓言故事，而有些故事是作者原創的，根據作者提到的再一起融入進去。

這些故事都不是直接告訴別人應該怎麼做比較好，而是透過故事舉例，讓聽故事的人自己深入情境，從中得到領悟；當然有些故事聽了可能毫無感覺，可其中一定有些故事會像當頭棒喝一樣敲醒我們的癥結點，所以看到後半段，以為自己在看哲學書籍，因為拋出來的問題，我也想好久；這會依照閱讀的人，他的人生經驗而有所不同，我也會很好奇同一個故事在別人聽起來會是什麼樣貌？

這本書很適合喜歡思考和聽故事的讀者們，套用作者一開頭的一段話：「童話、故事或趣聞軼事，更容易被人記住，比起千百篇的理論解釋、精神分析和正統方法更有用一百倍。」

來來來，跟你講個故事……

現年74歲的Jorge Bucay是阿根廷家喻戶曉的電視主持人、國際暢銷作家、更是備受推崇的心理諮商師。 他專精完形治療法（Gestalt Therapy，「格式塔療法」，詳如置底筆記）並相信用故事來開導個案會比起教條理論更有幫助。

有趣的是，這本由赫黑本人在2005年寫的《赫黑醫生的50個故事處方》不是從諮商師的角度出發，而是採用另一位年輕的案主戴密安的視角展開。

戴密安形容赫黑的風格是不拘形式、令人咋舌、熱情洋溢 ，讓他能自然地打開話匣子，和赫黑訴說心中那股澎湃異常的情緒，以及各式各樣的人生難題，例如：怎樣的人生才算有前途？如何學會獨處，也能與他人相伴？ 如何面對自己的黑暗面與光明面？諸如此類，在你我的日常生活中或許也曾浮現的煩惱。

面對這些疑難雜症，赫黑的處方很跳脫傳統、也很簡單—

『要不要我來說個故事？』

這些充滿哲理的故事、童話或寓言絕大多數是赫黑原創，例如封面這頭<被困住的大象>就是他的原創故事。

另外，書中還有一部分是引用或改編自世界各國的民間故事、俗語和經典作品。 我很喜歡有關親子關係的幾個章節，如<母雞帶小鴨>、<可憐的綿羊>、<懷孕的鍋子>等，故事篇幅不長，文字淺顯易懂，細細反思後卻又很有意涵。

因為大部分章節有 #諮商 和 #故事 兩個段落 (只有少數是直接切入故事)，閱讀時覺得它就像是綜合了《#也許你該找人聊聊 》 的諮商情境，以及《#蛤蟆先生去看心理師 》的童話感。 用饒富趣味的方式輕鬆解答人生疑惑，是我很喜歡這本書的主要原因!

 想要單純當成故事書閱讀也好，希望作為心理成長的自助書也很棒，願這50個故事處方能為更多需要的人們帶來治癒心靈的能量。

🐘#GestaltTherapy = 完形心理學 = 格式塔學派 (格式塔是德文Gestalt的譯音)

此學派奠基人是Frederick Perls。他認為人的問題在於成長過程中，存著很多矛盾和衝突，於是人格支離破碎。治療師需幫助當事人了解自己，然後才得以整合問題。

赫黑在書中則強調自己重視病患「現在」的狀況，他提供戴密安的療程更像是一種「教學」，也像是一種催化劑，引導對方提高自我意識和自我理解，進而促進案主釐清並解決當前的問題。

🐘#心理諮商 是一個非常重要的領域，幫助人們改善精神健康，解決人際問題，提高自我認識，預防精神健康問題。

🐘在西班牙語中，"j" 的發音通常為清音的 "h"，而 "g" 則發音類似於 "h" 和 "k" 的混合體，所以作者的名字"Jorge" 的發音類似於 "Hor-heh" 譯為赫黑，而不是喬治。


放輕鬆，來聽一個故事吧

🤍「每個故事都是人生的智慧與道理」

🤍「母雞與小鴨」
從前從前有隻母鴨生了蛋，牠在孵蛋時不小心被狐狸攻擊而身亡，但狐狸還來不及攻擊鴨蛋就發生意外，後來有隻老母雞經過基於母性本能便開始孵化這些蛋，不久小鴨破蛋而出將母雞認成自己的媽媽。每天早上母雞媽媽會啄開泥土覓食，小鴨們也有樣學樣，當小鴨無法順利翻開泥土找蟲吃時，母雞媽媽便會將食物分給小鴨們吃，有一天母雞媽媽帶著小鴨們在農場附近閒晃，抵達湖邊時小鴨因本能而跳進湖裡開心的戲水，母雞媽媽著急的在岸邊咕咕叫，引起了附近的公雞注意，公雞說「年輕人真是靠不住」、「他們個性太魯莽衝動了」，在岸邊的其他小鴨聽到後對公雞說「不要因為你們自己辦不到就反過來責怪我們」

👉🏻就像我們人生遇到的每個人都只是站在自己的立場，用自己的價值觀在看世界，我們不能因為自己辦不到就說別人奇怪，就像坊間的書籍這麼多，我們不能因為別人看的書是自己不喜歡的就反過來討厭那些和自己閱讀習慣不同的人，我們都以為自己的角度才是對的，殊不知那只是個人偏頗的認知而已

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🤍「尋找佛陀」
從前從前有四個和尚聽到佛陀將要在附近的城裡停留，若是順利前往的話將有機會在有生之年見到佛陀，其中有位和尚不太認得路，於是跟在其他和尚背後趕路，出發第三天他們遇到狂風暴雨，跟在最後的和尚沒跟上其他和尚因而在附近的村莊向一個牧羊人借宿歇息，隔天落後的和尚準備出發，向牧羊人道別時發現昨日的風雨將羊群嚇跑了，牧羊人正努力的把羊群趕回家，和尚感念牧羊人的收留因而決定協助找羊群，三天後才重新上路，過程中又遇到了受收割之苦的莊園女主人、差點被大水沖走的老夫婦等，每一次差點就可以趕上佛陀，卻每一次都會有意外發生，而善良的和尚都會選擇出手相救，二十年過去了，和尚知道這是最後一次可以見到佛陀的機會了，但眼前卻又出現一隻受傷的小鹿，必須有人照顧牠，但周圍卻沒有半個人影，和尚留下了身上所有的食物和水給小鹿，準備離去見佛陀，但怎麼想都覺得於心不忍，於是最後仍然決定留下來照顧小鹿，當小鹿恢復體力時，和尚也哭了起來說「我再也沒辦法見到佛陀了，我失去我最後的機會了」，想不到身後竟傳出一句「別找了，因為你已經找到我了」，那隻小鹿轉眼變成一位正在打坐的佛陀

👉🏻我想這就是在追逐夢想時，永遠保持善良與相信自己，總會夢想成真的，做對的事比任何事都重要

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🤍「反射的力量」
從前從前有個男子走到哪都會帶著一塊磚頭，只要有誰惹怒他，就會把磚頭當武器砸過去，剛開始男子發現丟出去的磚頭還要撿回來有時還會不見也太麻煩，於是便在磚頭上綁一條繩子，至少砸出去的磚頭不會不見，但沒多久男子又發現要花力氣把磚頭拉回來也太累，因而將繩子改良為彈簧，至少砸出去的磚頭會自動彈回來，結果男子發現之後每一次砸磚頭，磚頭雖然會回來卻老是打到自己，他想不透到底是自己的手法不對還是精神狀態不佳呢？

👉🏻這個故事告訴我們，想要傷害別人最後那股傷害都會回到自己身上，你對別人發脾氣，因而產生許多負能量，這些因子都會反過來耗損自己的能量，最後受傷的還是自己

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🤍這整本書是闡述一位叫戴密安的年輕人在人生旅途中面臨各種問題，透過與赫黑醫生的故事對談中找到人生問題解答的故事書，不是那種跟你說道理的書，而是讓讀者透過一則又一則的寓言故事去體會作者想傳達的智慧

有感的寓言故事

這本書不同以往用大量分析及心理學的角度，而是用一個又一個的故事讓你了解道理，生活中總是充滿難解的問題，例如: 為什麼別人要說謊? 為什麼我這麼在意他人說的話? 更多的是要讓你自己理解這其中的道理，得不出答案也沒關係，就當看故事一樣，其中有很多寓意看不懂的話就當一個故事吧。

###誰能決定我的價值?
一只戒指在市場上出到沒人願意出大於兩枚硬幣，還笑商人想錢想瘋了這只戒指不可能高於兩枚硬幣，然而當商人將戒治帶去給專業店家詢價時，得到的答案是高於五十枚硬幣甚至更多。誰能決定你的價值? 每人在心中都有一把量尺，沒有人是錯的只是看度價值的角度不同而已，你不需要被他人貶低你的價值所擊垮，相反地，我們需要找到可以看到我們價值的人。

###為什麼人要撒謊?
請先試想你為什麼說謊，是因為害怕說出來被懲罰被責備嗎? 這樣是不是代表你在說謊之前對自己的所作所為感到自責及批評，因為確認自己說出來的原因會遭到他人責罵後選擇用謊言包裝自己的過錯，這樣想之後，面對他人說謊時是不是可以更輕鬆地面對了。

###為什麼人會選擇相信謊言 ?
在這個謊言之間你是否覺得有利於自己，這就是你選擇相信謊言的地方。為什麼我們會掉入他人的謊言，因為我們不知道，這些受騙可能在某一刻我們認定是對自己有利的。就某個層面來說，或許詐騙集團設計出一堆騙人的手法，出自於人的貪心，高額的報酬、低價的房租、免費的禮物等等。為什麼我們會掉入相信只想相信的陷阱?

人生有很多無解題，但是變成故事我們就能輕易地了解目前身處的情況，也更能思考我們該如何解決自己遇到的問題這本書我只提幾個小故事給大家，儘管有些故事我想破頭都無法理解其中的人生道理，但絕大多故事都能讓你有挖賽的感覺。

故事背後的人生道理

當我們遇到人生的難題時，心情往往處於沮喪混亂之中，渾身彷彿長滿尖刺，很難接受他人的建言。此時，最好的方法是能自己主動發現問題，但該如何做到呢？
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本書雖然是關於心理諮商，但不同於一般常見的對話或是講解心理學知識，而是透過說故事的方式，讓我們能自行體會其中的道理，解開心中纏繞的結。書中共兩個角色，分別是為人生苦惱的年輕人戴密安和被稱作肥仔的赫黑醫生。戴密安彷彿是讀者們的化身，不斷抱怨著種種人生難題，像是情緒管理、追尋自我、如何獲得滿足等等。每當戴密安說完自己的問題，赫黑就會說個故事，並留點餘韻讓戴密安反覆咀嚼並消化。
⁡
這樣的心理治療算是什麼學派呢？如果將心理治療分成關注病人的過去、未來和現在三種類型，那麼赫黑醫生所聚焦的就是此時此刻困擾病患的事物。書中提到一個簡單有趣的故事來說明三種治療效果的差異：有個排便失禁，但身體檢查無異樣的男子，前來尋求心理治療師的幫助。
第一種結局：還是會失禁，但終於找到原因了
第二種結局：還是會失禁，但找到改善的方法
第三種結局：還是會失禁，但一點都不在乎了
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書中的故事都很簡短，但非常值得玩味。舉《頑固的樵夫》為例，有個樵夫為了成為伐木工廠裡最優秀的員工，第一天就砍倒許多樹，但之後幾天不論再怎麼努力，卻越砍越少。樵夫主動找領班坦白，說自己已經盡力。於是領班問他：「你最後一次把斧頭磨利是什麼時候？」「我根本沒時間磨斧頭！光是砍樹就夠忙了。」這故事告訴我們，為什麼盡了力卻還是退步，原因在於我們沒有用對方法。
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🔸
雖然看過不少心理學的書籍，但這本書真的很特別，讓我們從一個個故事中看到自己的問題，並獲得深刻的體悟。或許比起他人的話語，自己主動領悟的道理，會更加鮮明的留在心中。
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說故事的力量

這本書是暢銷作家，心理諮商師赫黑，對於人生難題，透過故事來解決。

書中有50個故事，每個故事都不長，很適合睡前看個幾則，有點類似寓言故事，卻會讓你眼睛為之一亮，有時候還會有醍醐灌頂之效果。

其中有幾個故事我特別喜歡，分享給大家。

①被木樁束縛的大象
有一隻大象被小小的木樁固定住，明明牠輕輕鬆鬆就可以掙脫，為何牠不離開呢？

那就像是我們對很多事感到無能為力，是因為我們小時候可能嘗試的時候遭遇到挫敗，因此就算我們長大了，童年的陰影還困擾著我們，告訴自己不可能做到的。

👉解決辦法
唯一的辦法，再試一次，以前做不到不代表現在也一定做不到。

②硬要買不適合自己的鞋子
有一個人去買鞋，卻買比自己腳還小的鞋，大家都跟他說他的鞋太小了，他也堅持不換掉，他說：「我只要等下班回家，我就可以把鞋脫掉，我的腳就可以輕鬆了！你懂那有多快樂嗎？」

👉解決辦法
我們從小經常被灌輸一種觀念「唯有努力獲得的東西，才有價值」，以至於明明不適合我們的事物甚至思想，我們都不願意放棄，總以為越痛苦越值得，其實只是堅持在不適合自己的東西上，反而換來一身的疲憊。其實我們應該要想想，什麼事你做起來最輕鬆、最愉快，或許那才是最適合你自己的「天賦」。

③快樂的僕人從此不再快樂
有一個國王不快樂，但他發現他的僕人很快樂，問他為什麼，他說因為可以服侍國王，且又吃得飽穿得暖，所以很快樂。國王旁的國師告訴他，可以做一個實驗，從此僕人再也不會感到快樂。

夜晚，國師將99枚金幣放入袋子，並寫上小卡告訴僕人，這袋子屬於他，然後敲門，與國王躲在草叢中。結果僕人拿到後，發現怎麼只有99枚金幣，一定有一枚被偷走了。

於是他計算了一下，只要每天下班再去打工，十年就能賺到這枚金幣，就再也不用工作了，可以過快樂的生活了。但因為他每天都工作到很晚，脾氣也變得很暴躁，國王再也沒見過他的笑容了。

👉解決辦法
人就是這樣，總是以為還沒得到的東西，如果得到了就會很快樂。然而當那個「還沒」得到的東西得到了以後，就會有下一個「還沒」得到的東西，於是就掉入了「擁有」的陷阱，永遠不會看到自己有了什麼，也永遠不會感到滿足。

書裡還有很多啟發人心的故事，推薦給你。