塔莉．沙羅特

博客來0010927235

正面思考的假象：樂觀偏誤如何讓我們過得更好，卻又自取滅亡？

Tali Sharot

◆ 提要

《正面思考的假象》一書討論的是普遍人們都會有的一種現象，也就是「樂觀偏誤」，而這是一種會讓人們在腦海裡描繪的未來優於現實的一種現象。也就是說，你即將於下週末出發的那場旅行，在現在閉上眼的你的腦海中，所描繪出的，多半會是晴空萬里、而且車道暢通無阻。

但是這樣的「樂觀偏誤」為何而發生？又是如何作用？它將如何影響我們的認知與生活？親朋好友總要我們保持樂觀，那「樂觀偏誤」對我們的生活又有何影響？是保護我們，還是害了我們呢？

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此書一共有十一個章節，每個章節的篇幅不短也不長，且都是以「說故事」的方式，以及許許多多的研究及實驗結果來證實，再以非常易讀的文字介紹了許多關於人類大腦，甚至是動物大腦的有趣知識。

除了「樂觀偏誤」，書中也敘述了許多大腦真的會騙人的其他有趣現象，例如首章就提到的「視錯覺」、「認知錯覺」及「內省錯覺」等，更針對「憂鬱症」與大腦的關係，以及藥物是如何作用的部分做出解析。

◆ 心得

不知道各位是否讀過我之前瘋狂推薦的約拿．博格的三本書？如果有興趣但還沒買，這四本書可以一起下單；如果已經讀過，也喜歡，這本書也必買！此書作者的說故事的功力不輸給他，非、常、好、看！（認真驚艷，各位知道我只說實話）

閱讀此書時，我會忍不住跟著書中所寫的內容動腦，例如上面提要說的描繪未來，我想像中的未來確實沒什麼遇到災難的可能性，而且我終於知道為什麼在我生小孩之前，腦海從來不會出現我有個兒子的畫面；或是書中所提到的「與人相處的能力」、「領導能力」、「邏輯思考」、「駕駛技術」，以及「誠實」、「活潑」、「有趣」、「外貌」，除了「駕駛技術」和「活潑」之外，我確實覺得我要不是高於平均，就是名列前茅。但這並不是我自以為是，而是正常現象啦。

書中有許多章節都非常有趣，尤其第二章有篇讓我印象非常深刻的，該篇的小標題是「倫敦計程車司機有不尋常大腦」，此篇描述倫敦計程車司機有個極難過關的終極考試，學家研究了這些通過考試的司機，發現他們的大腦有一部份在成長，而其他部分竟縮小！也就是他們記路很強，其他可能會忘東忘西。重點是，在他們退休之後，竟然還可以復原！

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是不是很有趣？雖然有些像是關於憂鬱症或樂觀偏誤會害人的章節是有點悲情，但整體來說，這真的是知識量很多、好懂，又非常讓我喜歡的一本書！當然，也是一本貼了滿滿標籤，卻無法分享太多內容的好書，那……就再請各位自行購入了。

我要推薦給所有對心理學、腦科學、社會科學有興趣的讀者，或是喜歡用看故事的方式吸收新知的讀者！（例如我本人）

更多好書／書摘：IG @77READING

大腦運作存在什麼偏誤呢？

週五跟週日你比較喜歡哪一天呢？研究發現更多人喜歡週五，因為大腦告訴我們：「要放假了～」，因此產生了愉悅感；相反地，週日的大腦反應的是隔天要上班，而情緒感到低落。

事實上，週五的我們必須工作、週日的我們是處於假期的，由此可見，大腦會形成認知上的偏誤，導致我們出現假象。

《#正面思考的假象》提到許多大腦所形成的偏誤，導致我們在面對事情時，容易出現假象、做出錯誤的判斷。
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💡海馬迴的功能：心理時間旅行 (mental time travel)

「心理時間旅行」也就是在腦中進行空間與時間上的穿梭，如果我們無法想像未來的自己，或許也就無法想像美好的前景。

❝「為了推測末來可能發生的事，人類必須取用之前存在大腦中的資訊，而海馬迴在這些程序中都扮演重要角色，它會編譯我們生活中的事件、將資訊儲存起來、提取資訊，以及想像末來。它能將片段的訊息拼湊起來，在我們的腦中創建過去與未來的畫面。」❞

也因為我們能夠預想未來可能發生的事情，我們就能夠在當下先做出選擇或是行動，這也是為什麼預言可能會成真，「吸引力法則」告訴我們，只要自己真切的需要，你所要的都會擁有，其實這也是海馬迴的功勞，是我們的大腦預見自己所需，而促使我們行動，進而更接近目標。

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💡防衛性悲觀(defensive pessimism）

❝「没有期望，就没有失望」的概念，被稱為防衛性悲觀。問題是，降低期望並不會滅輕失敗的痛苦：負面期望不僅會導致較差的結果，且當我們遭遇這些負面後果時，負面期望也没辦法讓我們免於負面情緒的影響。❞

看完這一段驚覺自己也是個防衛性悲觀者，常常在事情尚未發生以前，就先想到最壞的情況，以為自己先預想一遍，當壞事發生時就能夠有心理準備。

其實，就算預想的壞事真正發生，難受的感覺也不會因此不見，相對的，在預想的過程中，不斷讓自己擔憂過度，反而拉長痛苦時間。
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💡樂觀主義者

與防衛性悲觀相反的就是樂觀了，❝樂觀主義者從定義上來說就是對末來懷有正面期待的人，他們期望自己過上好生活、和他人建立並保特良好關係。樂觀主義者預期自己能過得更好、活得更健康，所以主觀上他們没太多理由擔憂與絕望，因此比較不會焦慮，無論是源自內心或來自外界的期望，都能使人擁有目標，並持續堅定地朝目標前進。❞
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❝「人們不但對自身的末來存有樂觀偏誤，還對其餘所有人的未來存有悲觀偏誤。」❞

我們對自己的薪水、晚餐、電信服務或健保服務滿意與否，很大一部分取決於其他人的狀況：我的朋友賺了多少？同事的電信月費是多少？

當我們相信社會大眾沒有我們得到的這些正面經歷，就表示我們得到優待。

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💡聚焦錯覺 (focusing illusion）

❝在別人問起生活中某個具體面向時，我們會過於誇張地重視這些面向。❞

就像是當一群朋友聚在一起，而所有人都談論著時尚精品，自己心想也是該買一件精品了，但是事實上你可能不需要。

又或是好不容易從失戀中走出來的人，聽見別人談論起前任的近況，反而又再度陷入悲傷中。

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原先以為這本書可能要告訴讀者的是，過分樂觀可能導致的問題，看完之後還是提醒自己，不要過度樂觀，更不要過度悲觀。

❝ 樂觀思維能使人們預期好事發生的愉悅威最大化 ，並使人們預期壞事發生的負面影響最小化。❞

這本書我覺得很讚，我喜歡❤️

很喜歡這本書👍🏻

樂觀思考可以讓行動更積極、悲觀者雖然可以謹慎思考，但是往往過度樂觀或悲觀也不是一件好事，也有可能會發生樂觀偏誤，人們傾向於認為自己遭遇不幸事件的機率比其他人低，即使該事件是隨機發生在所有人身上，會覺得自己不會這麼倒楣，而不先預做準備，但往往事情總不是百分之百都順利的、只注意到自己想注意的，從而忽略了真實事實發生時的全部面向，得到的訊息渠道就會越變越窄。舉例來說樂觀偏誤會造成許多問題發生：

例如
1.不做功課，樂觀太過頭之後就會讓我們覺得事情應該會照著自己的想法走，而不想準備這麼多。
2.還有例如對自己所擁有的投資組合充滿滿滿的信心，覺得錯的絕對不會是自己。

而過度悲觀，謹慎評估反而失去了行動力，甚麼決定都不想選擇，只想躺著不動。
如果從過分樂觀或悲觀中取個中間值，這樣在當事情發生時，你既能預先做準備，把好與壞會發生時該做的決策先做好，或許能讓事情能更順利的進行吧!



過度樂觀或悲觀都不是一件好事

😀「在艱困時期人們會比和平時更加依賴樂觀心態，面對生活困苦，我們會焦急地尋找任何一點小確幸，而且我們會積極地相信未來會更好」
正面思考是人類的天性，但有時候我們也會被自己欺騙，我們相信自己所選的就是比較好的，所以在愛情中選到渣男很多時候我們會願意「再試試」，我們很容易高估對未來的成就，而忽略離婚、失業發生在自己身上的機率，我們經常認為不好的事比較容易發生在他人身上而非自己，雖說樂觀是很棒的，但有些概念若能了解，對人生也是蠻有幫助的。

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😀「預言未來」
當我們相信一件事不僅可行，還非常有可能實現，就會為了達到目標而加倍努力，因此當我們開口承諾某件事，那件事就比較容易達成，因為我們相信結果是好的，就會提升結果成真的機率。

😀「我們總是按照理想而成為理想中的樣子」
當我們說A愚笨，A立刻有了愚笨的表現，當我們說A聰明，A就表現得很聰明，因為我們會努力做出「符合預期」的表現，當我們的行為不符合預期時，大腦就會開始找出出錯的原因，而我們就會開始從錯誤中學習，所以當上司今天在斥責下屬時，切記絕對不要人生攻擊啊...

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😀人們雖然相信犯罪率很高，卻也同時相信這些事情不會發生在自己身上，我們一再低估自己面對的風險，我們往往都會對於相信自己能控制的事物感到樂觀，我們擁有獨特的技能，即便失業率高的亂七八糟，我們也相信自己不會找不到工作。我們相信婚姻掌握在手中，覺得與伴侶很相愛，所以不會走到離婚這一步等。

😀「大多數的人都認為自己的能力與特質優於全人類的平均，並把自己設成獨一無二的存在」，我們認為自己比較優秀，而不是他人比較優秀，這就是所謂的優越幻覺，但神奇的是我們很容易發現別人呈現了優越幻覺，卻很難察覺自己身上的出現了這個現象。

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😀「能提升幸福感的事」
不同年紀對於幸福感的認知不同，年輕時覺得收入是目前的兩倍會令人幸福，但年紀稍大時身體更健康也許更令人幸福，有研究調查在辦公室放植物的人比沒放植物的人來得快樂，並且結婚生子其實與幸福感無關：）
還有一個神奇的現象是：「極端樂觀者工作時數較短、存的錢較少，也較常抽菸」真的嗎？有沒有人可以跟我分享


你的正面思考是好的嗎

你是否跟我一樣，在即將出發旅行前，總會非常的期待並且對這趟旅程抱著美好的想像？
又或者預約週末去剪頭髮，就會開始期待著新髮型會讓你煥然一新帶來好運、還是想像著換上美輪明宏的桌布等等出門就會撿到500塊。
我們對還沒發生的事總會有著美好的幻想，若現在請你閉上眼睛，想像五年後的自己，應該會傾向預見自己走在成功的事業、財務穩定及身心健康的道路上。不太會去想像自己會遭遇不幸吧。

🎈樂觀偏誤是生存的必備技能
大腦有將預期轉變為現實的能力，樂觀的信念會改變我們看待世界的方式。在樂觀偏誤的作用下，我們的壓力及焦慮程度會降低、行動力和追求成效的動力也會增強。
樂觀偏誤，是讓我們保持心情愉悅的關鍵因素，但若樂觀偏誤變成一種強烈偏離現實的幻想，將會出現嚴重的破壞性。

🎈自我應驗預言
只要我們相信結果會是好的，便會提升那個結果成真的機率。
但書中提到「自我應驗預言」並不是魔法，不是「預知」了未來某件事會發生，而是「造就」了那件事發生。
以白話來舉例就是：每個人都想變有錢，但不是光憑一句我會變有錢，每個人就會變成富人。而是我擬定目標希望幾歲能財富自由，為了達到這個目標現在就開始努力存錢及投資。

「當我們相信一件事不僅可行，還非常有可能實現，就會為了達到目標而加倍努力。」

🎈防禦性悲觀
有的人會說「沒有期待就沒有傷害」，但其實降低期望並不會減輕失敗的痛苦；負面期望反而會導致較差的結果。

🎈越艱困越依賴樂觀心態
2008年全球面臨金融海嘯，在那段陰翳時期裡，歐巴馬的就職演說，毫不避忌的點出時代的艱辛，替人民打了一劑強心針。
在艱困時期，人們會比和平時代更加依賴樂觀心態，面對生活中的種種困苦，我們會焦急的尋找任何一點小確幸。

🎈相對性的力量
我們對於自己的薪水、晚餐及生活滿意與否，很大一部分取決於其他人的狀況。其他人的境遇很糟，我們對於自己的生活就會比較樂觀。
人們往往會對於他們相信自己能控制的事物感到樂觀；但很多時候這種控制感不過是幻覺。
儘管如此，我們還是會認為自己將命運握在手中時，較有可能會相信自己能往正確的方向前進。

★

樂觀雖然有種種好處，但也潛藏著危機。
樂觀偏誤會改變主觀現實，樂觀的癌症病患存活機率大於悲觀的癌症患者，因為樂觀的人相信自己會康復，而更積極配合治療積極改善生活飲食習慣

但過度的樂觀會完全無視風險及危機，導致悲劇的發生。
樂觀偏誤也正是2008年的金融海嘯的根本原因，人們相信房價會持續增值、薪水會持續成長、也相信利率會維持當前狀況，投資人相信高獲利會持續下去，進而導致泡沫的發生。

「樂觀心態就像紅酒，一天一杯有益健康，但一天一瓶就有害了」

★

本以為神經科學教授寫的書會偏硬，卻意外的好讀易懂，書中雖然講到很多心理學及腦神經科學的研究，但作者用大量有趣的案例來解釋大腦的思考模式也深度解讀「樂觀」這把雙面刃，邊讀會邊忍不住跟著動腦。
樂觀是人的天性，唯有真正的認識樂觀，才有辦法一邊保持樂觀，同時防止自己落入不切實際的樂觀陷阱。
非常喜歡這本書！

樂觀是把雙面刃

幽默風趣：⭐⭐⭐⭐⭐
心靈雞湯解析：🌟🌟🌟🌟🌟

這本書的副標題我認為相當有趣，同一件看待事情的態度可以讓我們更好，或是自取滅亡？兩種迥異的狀況卻會同時發生？

作者為心理學與神經學家，透過生動的案例來講述樂觀的正反兩個面向。
本書並非批評”樂觀”此心態，而是進一步說明樂觀與樂觀偏誤的差異，人類若沒有這個特質，我們的祖先可能踏不出山洞、難以探索新的事情。
我們所有事情向前發展的基礎思考就是：未來可以更好！

借用本書摘要
你是否想過：
・為什麼寧願負債累累，卻還是想買房？
・為什麼明知股市有風險，卻還是要投資？
・為什麼歷經恐怖浩劫後的記憶，往往會失真？
・為什麼結婚時，都相信彼此能夠白頭偕老？
・為什麼自己選擇的東西，會越看越喜歡？
・為什麼新冠疫情爆發初期，歐美各國選擇「佛系抗疫」？
・更重要的是——為什麼我們永遠堅信明天會更好？

研究顯示，這點不管是經歷過多悲慘事情的族群，或是天真無憂無慮的族群，樂觀看待未來的心態都佔了大多數。
同時樂觀也是人類與其他動物與眾不同的一大原因。人類之所以會有對未來的展望，正是因為人類對“未來”此一時間概念的理解。
絕大多數的動物不會知道食物有腐敗期限、規劃三個月後的行程這種事情，目前只在少數鳥類身上觀察到，甚至連其他靈長類都沒有這類的能力。
樂觀與展望未來是並存的能力，那失去其一的人類會如何呢？舉個例子來說，我們都知道死亡是人生的必然性，但如果只是單純接受，那我們可能一生都不會有快樂的時候。少了樂觀的心態，只有展望未來的能力，很有可能讓人精神崩潰。

筆者較為現實主義者，但並非否定人類對雞湯的需求。同理也在宗教、Ted talk等等發揮作用。
然而樂觀偏誤也有可能造成嚴重後果，假設地下簽賭我們只看到了倖存者偏差而不斷大筆投入，遲早會賠上整個生活。

本書有效釐清樂觀與現實的思考分界，與《不當行為》有些許異曲同工之妙，幫助自己對未來做出更好的決策

正面思考的假象：樂觀偏誤如何讓我們過得更好，卻又自取滅亡？

所有書評

推薦給喜歡看故事長知識的讀者

大腦運作存在什麼偏誤呢？

很喜歡這本書👍🏻

過度樂觀或悲觀都不是一件好事

你的正面思考是好的嗎

樂觀是把雙面刃

雞湯是藥還是毒?