大嶋信賴

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好人只會越當越委屈，不要讓當好人成為你的壞習慣

《好人只會越當越委屈，不要讓當好人成為你的壞習慣》
這本書直接打中我的心！
我是一個很容易受到情緒動員的人，只要別人說什麼、要求什麼我都是好好好，但是沒有想到這些好好好總是得不到回報，我不要再當好人了啦！
　　
📖出版資訊
大嶋信賴
如果出版
208頁
初版一刷 2020/05/25
　　
📖書本簡介
本書的作者大嶋信賴是一位心理諮商師，書中從「好人」這個詞切入。
我經常在意別人的感受，做事情也總以他人為優先，把自己放在後面。
但即使這樣，還是會惹人討厭、遭人排擠，甚至讓別人覺得我們很雞婆。

封底寫著：「想讓別人開心，第一步就是先讓自己開心！」
既然當好人不開心，我們為什麼還要繼續當呢？
也或許我們根本不是當好人，而是只想滿足自己罷了！
歡迎當好人的你，一起看看這本書，擺脫「好人的枷鎖」，過輕鬆自在的生活！

📖心得與筆記

🖊️人際關係的「恆定性」
充滿朝氣的時候，為了平靜高漲的心情，心中會產生一股鬱悶的負面情緒，以達到平衡狀態。這種心理作用，就是「恆定性」 ╴╴p.16
書中藉由「恆定性」提到，當一方一直當「好人」，另一方會在取得平衡的下，變成扯後退的「壞人」，例如妻子會幫丈夫收亂丟的東西，以為這樣很貼心，但丈夫卻覺得七是因為自己東西沒有收好，而把它藏起來。
在人際關係中，我們經常都將自己的「好意」強加在別人身上，以為別人可以了解，而在別人不了解的時候，卻又會怒氣衝天，這樣真的是好人嗎？

🖊️「開心，不開心」開關
「好人」因為處處顧慮身邊的人，沒辦法依循自己「開心，不開心」的感覺來決定該怎麼做。 ╴╴p.42
我們經常為了融入他人，而把別人「開心，不開心」強加在自己身上，反而讓別人覺得反而讓做作與格格不入。
我們需要的是真心的了解，順應自己「開心，不開心」的感受，並且做出對應的反應，不需要配合他人，以自我的感受為中心，讓大家感受到你真實的情緒，而非只是一昧附和他人。

🖊️阻礙自我肯定的「全能感」
「都沒有人要做，只好自己來」，像是這樣的情緒，在「好人」的世界中經常出現，因為他們覺得「除了自己以外，沒有別人。」
而「好人」一看到其他人，都會在心中創造出對方「可憐」的劇本，藉此伸出援手。
但這一切只是為了要滿足自己的「全能感」。
好人總是覺得自己需要為別人的每個感受負責任，覺得自己就像上帝，可以幫助每個人，但實際上這都是來自於「自己必須掌控一切」的全能感。
在全能感的壟罩之下，我們總是會顧慮對方的感受而做決定，忘記了原本的自己。

🖊️把自己當成「世界的中心」
即使「好人」犧牲自己而幫助了對方，「對方也得不到一絲幸福。」╴╴p.146
他會拿自己與其他發光發亮的人相比，產生「自己沒用」的想法，也會陷入「別人那麼好，我根本不值得以自己為重」的偏見中而無法自拔。╴╴p.159
其實整本書都在說相同的話，就是要「找回自己」。
當我們把目光放在自己身上，從自己感受開心、不開心，減少伸出援手，多一點觀察，不只可以讓自己脫離「當好人」的壓力，也能夠帶來正向的循環。
從現在開始自以為是一點、少一點反省，感受自己其實很棒！
我們不需要透過幫助別人來滿足自己的全能感，不需要被過去的罪惡感給綁架，讓我們傾聽自己的感受，多花點時間在自己身上吧！

記得之前有一個同事，他在公司擔任客服，只要他有什麼狀況就會轉過頭淚眼汪汪的看著我，而我就像聖母一樣，馬上趕去救火。
久而久之我幫忙他變得理所當然，甚至會讓他對覺得為什麼我現在不願意幫他了？
這個時候我才發現，原來「好人」並不是真的好人。
我不只剝奪了同事的學習機會，也讓自己的負擔變得更重，最後這位同事因為無法負荷壓力而離職，我一直在想，如果我當初不是個「好人」的話，事情會不會變得更好？
上面有提到的「恆定性」，就像是我們經常說的「樂極生悲」、「否極泰來」，當我們開心有心同事加入，一直去幫忙他突破各種困難、細心呵護之後，對方卻變得予取予求，但我們也不可能都不幫身邊的人，要有限度的幫忙，而非一頭栽進去當好人的成就感中。
曾經我也是一直受到別人情緒牽引的人，其實現在也是一樣(笑)
我十分容易受到別人的「情緒動員」，一股「對！他需要我這樣」的衝動，經常使我下錯誤的判斷，但是當我漸漸把目光拉回自己身上，就會發現，其實不一定要成就別人眼中的自己，只要做自己，我就會閃閃發光。
希望每個人都能夠找到閃閃發光的自己！

推薦指數：🌕🌕🌕🌕🌗
書中的排版十分舒適（這也是為什麼我那麼喜歡日本作者的原因），而且舉的例子都十分生活化，是一本看完之後會喜歡的書！

當好人結果自己內傷？《好人只會越當越委屈，不要讓當好人成為你的壞習慣》評論心得

在整合行銷公司與進修課堂的時日中，我總是將「好人」這個角色揹得深重。大嶋信賴的「好人只會越當越委屈，不要讓當好人成為你的壞習慣」，讓我體認到了這個問題的存在。

我一向認為，作為一個好人是無可厚非的，甚至是應該的。然而，作者透過細膩的文字，打破了我對好人的理解，將我引領進一個新的思考角度。我開始反思，當好人的背後，我放棄了多少個我，對於我的夢想與渴望，我有否過於忽視，只為了滿足他人的期待？

在這本書中，作者不是鼓勵我們成為壞人，而是告訴我們不要將好人作為一種壞習慣。做好事、待人友善，這些都是應該的，但前提是，我們不能忘記真實的自我，不能因為好人的外衣，而忽視了自己的需要。

此外，我非常欣賞書中的實例，它們讓我看見如何在實際生活中應用這些理念。從行銷公司到工程師的轉變，確實帶來了許多壓力，但書中的實例讓我看見，只要我堅守自我，便能走出屬於我自己的道路。

綜觀全書，它是一本值得我花時間消化、思考的好書。它挑戰了我對好人的固有觀念，同時也給我留下了深刻的印象。我體認到，成為一個好人不是壞事，但我不能忘記，我們每個人都有自己的需要，我們應該成為一個真正的我，而不只是一個好人。

好人只會越當越委屈，不要讓當好人成為你的壞習慣

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